娛樂
如今，高中生開始減肥？哦，天哪，你仍然是孩子?如今孩子們對他們的身材有很大關注嗎？好吧，由于您是如此真誠和堅定，如果您沒有幫助您，我看起來像成人小氣。
接下來，我將教您一生中學到的減肥經歷。希望您能得到想要的東西，成功減肥，并恢復美麗?
高中生很難減肥，因為他們在減肥運動上花費的時間太少。高中生花費的大部分時間都被帶到學習，他們也在練習問題。由于您的時間很少，因此您的孩子不應該減肥并墜入愛河。您的班級老師知道您所處的愛嗎？父母知道嗎？關鍵是您知道自己的暗戀嗎？愛并不容易，所以學習最好，呵呵。
讓我們看減肥
必要性
1。肥胖增加死亡率
美國癌癥協會提供的數據表明，男性和女性的最低死亡率相當于22至25 kg/m2的BMI。該BMI范圍以上或以下的死亡率開始顯著增加。 BMI為30 kg/m2的人的死亡率更大；當BMI接近40 kg/m2時，死亡率達到峰值。
2。患有疾病
肥胖者周圍動脈的阻力增加，這會增加血壓并增加血壓。它還將增加膽固醇，糖尿病，癌癥和膽囊疾病的機會。
3。內分泌和代謝異常
肥胖的人經常會經歷異常的內分泌和代謝，這會損害生殖和性功能，從而導致男性生殖能力降低，導致月經不規則，不育，多囊卵巢綜合征和女性抑郁癥。此外，肥胖的婦女也早期患有閉經。
4。較低的外觀
這應該是最重要的一點。肥胖不僅會降低一個人的外表，而且還無法穿漂亮的衣服。這會產生自卑感。如今男性瘦身運動，每當一個人變胖時，他都不是關于他是否生病，而是他是否好。
如何有效減肥？
和尚式的減肥
所謂的和尚式的減肥方法遵循“午餐后沒有食物”的原則。午餐后，我們將牢固地消除任何飲食和任何含糖飲料，以便身體可以有更長的時間來消化現有的卡路里。當然，如果您真的在晚上餓了，可以喝一杯脫脂牛奶。乳制品在胃中呆了很長時間，這不僅有助于睡眠，而且還可以使您的皮膚美麗。
月經期減肥法
我已經回答了如何在月經期間有效地減肥，并且不會在這里重復。如果需要，可以關注我并閱讀我寫的月經減肥方法。
女孩可以在月經期間減肥。月經循環減肥方法是在月底當天成為“簡單的一天”。這一天，您不吃所有的淀粉食品，大米，面粉，餅干，芋頭，南瓜等。您不能吃其他雞，魚，肉和雞蛋。當然，您仍然必須在上床睡覺前的4-6小時內控制晚餐和快速。請記住在第二天早晨進食前進行一些當地運動。如果您想減肥，可以做兩組躺在背上。如果您想減肥，如果您想減肥男性瘦身運動，可以抬起啞鈴并爬樓梯。總共需要15分鐘。根據一周的那天，此后我不會每天都吃主食。在第二天的早晨，我將堅持空腹鍛煉15分鐘，一周內我將減少1-2公斤。與每周的例行練習合作，只要您堅持不懈，您就會變得瘦弱！
腿瘦身法
大腿內側：下蹲練習。站立，雙腳肩膀寬闊，腳趾向外伸，然后緩慢蹲，直到平行于地板。數字5678，然后慢慢站起來。蹲下時不要舉起高跟鞋，一定要降落在地板上，然后慢慢移動。每組制作15件，每天3至4組。
循環方法
您可以騎自行車往返學校。如果使用手機的孩子可以使用我們的True My應用程序進行登記和鍛煉。有效記錄從騎行的初始階段到結束時間消耗的能量。
沒有手機的孩子不必擔心。他們可以清楚地告訴您，騎一個小時的自行車可能會失去280卡路里的熱量。
除此之外，這是關于飲食的
必須有合理且科學的飲食
青少年處于增長和發展階段，應該合理地控制飲食，不要吃炸食品，便利食品，快餐，巧克力等，少吃甜食和鹽，食物的營養組合是平衡的，不會以偏見的方式飲食，以偏見的方式飲食，避免飲食過多，避免飲食過多，并增強鍛煉，并增強鍛煉，并鍛煉身體，并能夠鍛煉身體，并能夠鍛煉身體。
實際上，我們不能只是看我們的外表來判斷我們是否肥胖。
判斷肥胖癥的標準是體內脂肪率。
BMI =重量/高度正方形（國際單位kg/㎡）
基于此，測試您的體內脂肪率是否處于肥胖的邊緣。
每天必須合理地匹配三頓飯
早上吃得好，你可以吃雞蛋或牛奶全麥面包
您必須在中午吃足夠的東西，在中午少吃少，然后在下午的班上失去能量，這將增加下午吃一些糖果的可能性。
例如，喝一些營養和健康的美味食譜，例如克魯克鯉魚湯，蔥，豆腐，炒菜等，是低脂的關鍵。
我在傍晚吃了，我可以在五點鐘吃飯。超過五個點后很容易積累脂肪。
晚上不要吃太多，以免避免進入體內的高熱量食物，例如油炸食品。吃一些清淡的食物，胃口小的女孩可以喝一些紅豆和大麥粥。男孩可以在需要減肥的時候在晚上吃一些淡食物，例如一碗米飯，以及冷的黃瓜，炒菜等。
好的身體還需要大量高質量的食物支持。除了每天三餐外，水果，牛奶，雞蛋等也應補充數量。均衡的營養可以使運動的脂肪燃燒增加一倍。
建議父母在烹飪時可以下載我們的Zhenwo應用程序，以幫助他們的孩子科學和合理地搭配餐點。
我希望你們都可以成功減肥，但是高中生仍然應該將健康放在首位。
如果您需要減肥，可以關注我們的應用程序 - 我將在日常生活中科學和合理地減輕體重。不要吃飯或反彈?
