羽毛球是??一項非常受歡迎的球運動。許多白領

我們將與朋友約會在周末玩羽毛球。羽毛球非常適合白領工人減肥

鍛煉。但是，當白領工人減肥時，他們應該注意持久性并保護自己的身體以避免受傷。

羽毛球不受場地的限制，設備的基本要求相對簡單。

需要兩個球拍，一個球和一個繩子。在風力下，

在戶外進行活動，只需設置球網，您就可以以一定的長度和寬度為空。

在地面上畫幾行，練習兩側。因此，它不僅可以在常規的室內運動領域中使用

它也可以在公園，起居社區等中廣泛進行。

羽毛球不是很苛刻，它相對經濟且方便，而且運動也很多。

不大，它非常適合白領工人。下班后，許多白領工人將有業余時間

讓我們預約在體育館玩羽毛球，這既可以放松又運動。

在羽毛球中，您需要不斷使用手腕和手臂的力量握住和擺動，

應完全移動腳踝關節，膝關節，臀部關節和其他部位，并應tip腳踩踏。

各種步態，例如腳步和弓步，因此在整個身體中鍛煉肌肉和關節也非常滿意。

。在接球和接球的過程中，您保持彎曲并抬起頭，這樣您也可以使您的腰部做

腹部的肌肉可以完全運動。所以羽毛球是一個很好的運氣

移動。

玩羽毛球減肥的好處

1。羽毛球可以增加能耗

羽毛球的總能量消耗與其持續時間有關。運動過程中消除了人體

消耗的能量可以是冥想的數十倍。研究表明，長期正常運氣

可以在安靜狀態下提高基礎代謝率。因此，選擇羽毛球之后

之后，您必須堅持第二天的訓練超過一小時。

2。羽毛球可以促進脂肪分解并減少其合成

脂肪是主要的氧化能源供應，因此在有氧條件下長時間進行羽毛。

打籃球時，消耗脂肪自然沒有問題。此外，運動可以減少胰島素分泌

更少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最小體內脂肪應該與身體健康一致

協調，因此，在打羽毛球時白領 運動減肥，高爾夫球手必須注意自己的運動。

控制學位和時間。

3。羽毛球可以減少體內脂肪并改善身體成分

在羽毛球活動中的長期運動，尤其是中小強度的練習，可以使

一個人的體重增加（體重較小=體重 - 體重 - 脂肪重量）白領 運動減肥，出色的運動員的身體脂肪很低

這可以向普通百姓證明。

通常，那些不參加運動的人，如果他們進行系統的體育鍛煉，他們將減輕體重。

增加，體重增加抵消體重的體重減輕，使總重量

稍微減少或保持不變。研究表明，運動可以增加安靜狀態的脂肪供應

它可以幫助調節體重，防止脂肪積累并避免肥胖。如果僅通過減少

通過飲食減肥會減輕體重減輕，太快也會導致脫水。

但是，值得注意的是，您應該注意掌握羽毛球時正確的姿勢，并長時

以錯誤的姿勢打球很容易造成運動損害。例如，最常見的肘部是

內側韌帶菌株是由肘關節殺死球時低于肩關節的肘關節引起的。因此，練習

最好在專業教練的指導下練習羽毛球。另外，選擇正確的場地

和運動鞋，為活動做準備。

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