在不同的專業因素下，鍛煉類型的定義不同。肌肉收縮的能量供應機制大致分為兩種類型。一種是提供有氧狀態（有氧機制）的能量的機制，另一種是在有氧態（有氧機制）中提供能量的機制。關于厭氧機制，它可以進一步分為非乳酸系統和乳酸系統。在使用非乳酸系統獲得能量的機制中，通過高能磷酸化合物的分解完成了在短時間內（大約8秒）發揮強大能力的運動有氧運動摻雜無氧運動，三磷酸腺苷（ATP）和肌酸磷酸鹽（CP）。但是，在連續移動過程中，這種較短的能源供應還不夠，因此需要使用其他能量來補充ATP的分解。這是乳糖原理，是糖原的無糖（產生乳酸分解），但這只能在短時間內保持運動（約30秒）。隨后的能源供應是一種有氧機制，依賴于糖原脂肪的完全分解。這三種機制可以施加的物理能量分別稱為滿載，中載和低負載。從表1中，我們可以看到各種運動的相應的物理能量類型和能量采集機制。基于生物能源特征，可以將運動分為：a）有氧運動，b）非乳酸厭氧運動，c）乳酸厭氧運動，d）混合運動。其中，混合練習是結合有氧運動和各種厭氧練習（例如足球，籃球有氧運動摻雜無氧運動，排球等）的運動。從運動生理學的角度來看，運動可以分為兩類：有氧運動和耐藥性（厭氧）運動。簡而言之，有氧運動是一種相對較低的體育訓練，取決于有氧能源產生過程，包括跑步和騎自行車。抵抗運動是一種體育鍛煉，它使用肌肉收縮強度來抵抗抵抗力，即力量訓練。