經過兩周周末狂野+Pamela+鄭多燕的減肥操練習，就像封面圖一樣，瘦了近8斤。 我沒想到它如此有效。

從5.4到5.8，體重明顯增加，到了5.10我就控制不住了。 午餐吃得有點多，幸好我堅持了下來。

之前我也零散地跟著練習過很多瑜伽大師的減肥動作。 像當年轟動一時的《美麗芭蕾》、林千語等，也沒有堅持下去。

我很懶，不喜歡運動。 我是那種能坐著就永遠站不起來的人。 我可以說是最“不配”減肥的人了。 而環境和生活的壓力又迫使我努力增肥。

為了減肥，我也嘗試了很多方法。 第一個選擇是Mint APP。 雖然我至今仍在使用Mint，但Mint + KEEP/FIT的運動組合絕對是我的噩夢。 以前我都是用薄荷來估算每天晚上需要的能量，記錄一日三餐，控制攝入量。 因為我從來沒有控制過飲食減肥藥配合運動好不好，估算完熱量后，我每晚都會吃東西。 我可以吃的卡路里上限。 我以為攝入量高于消耗量的話體重就會增加，但事實是體重增加得很慢，這讓我懷疑薄荷的熱量估算是否不準確。 后來我覺得應該在飲食控制中加入運動，于是我的噩夢就開始了——那些運動項目或者課程對我來說實在是太難了，以至于我從來沒有完成過任何一個，再加上減肥的意愿也不是很大。當時實力雄厚，早早就被勸退了，Mint APP的功能也只是記錄體重。

愛拍照的胖男孩不多，我也沒有。其實我知道自己胖，但是總是被穿衣鏡里的臉誤導，所以心里總有隱約的感覺我可能不會那么胖。 直到三天前，我才發現，我雖然不胖，但我……胖了！ 是胖了！ 因為我不小心照鏡子的照片里我的肩膀比別人的腿粗！ 以前我是那么胖，突然很感謝這些又瘦又好看的朋友愿意和我一起玩。 那是我第一次如此強烈地想要減肥。 我開始做各種各樣的作業。 由于之前的噩夢以及網上鋪天蓋地的關于斷食減肥成功減肥的經驗帖子，我毫不猶豫地動了斷食減肥的念頭。 當時我根本沒想到斷食會對我以后的生活產生這么大的影響，所以一開始我給自己下了猛藥，來到了日本MM的減肥方法。 以四個星期為一個周期，淀粉和蛋白質分開吃，可以緩解甜味的吸收，減少脂肪的堆積。 我明白了道理，我確實堅持了兩周，療效和宣傳的差不多，到了第三周，我根本堅持不了了，想喝水！ 每晚腦子里只有一個聲音，那就是我要喝水、要炒飯！ 也就是碳水化合物。 這是我第一次對面湯如此著迷。 即使每天晚上能吃很多肉和蔬菜，也很難抑制住想吃炒飯的沖動。 當我放下一切，終于吃到一口熱騰騰的炒飯時，我感動得熱淚盈眶。 那種愉悅的感覺讓人陶醉。 我知道多巴胺起了作用，但唯一的一絲理智很快就湮滅了。 最后，香港MM的減肥方法在我的體重恢復中告一段落。

瘋狂吃炒飯，其實是體內碳水化合物缺乏。 平均每晚至少應保證150克碳水化合物，以免影響身體健康。

后來身邊很多同學都建議我不吃午餐，確實有很大一部分人是通過不吃早餐來減肥的。 我對自己的飲食沒有太大信心，但我還是再次嘗試。 第一周很容易堅持下來，體重瘦了三四斤。 然而從第二周開始，我吃飯的時候似乎食堂的香味就會偷偷溜進宿舍來誘惑我，以至于我經常晚上九點鐘就睡覺了。 堅持不住了，我趕緊去教育商場買了方便面和餅干。 第二天自然是苦不堪言，后悔不已，認為自己之前的努力都白費了，體重也飆升，但收獲卻總是比體重輕很多。 這樣的惡性循環減肥藥配合運動好不好，讓我身心俱疲。 身體免疫力大不如前，咳嗽頻繁，對煙塵過敏，經期無力甚至懷孕，常年情緒低落，缺乏自信，缺乏活力，愛吵架，我意識到有些事了我錯了，無意中發現了相關資料 聽到了對“食物成癮”假說的回顧。 說到“食物成癮”，大多數人可能并不認為有什么，甚至有人認為能吃東西就是一件幸事。 不過，它與人們口中的“毒癮”有很多相似之處。 地方。 “食物成癮”的人會很難控制自己的過度吞咽行為，但隨著時間的推移，耐受和戒斷效應就會出現，也就是說，你攝入的糖、脂肪等成癮食物會逐漸減少，當不包括這種食物時在飲食中，你會出現恐懼、頭痛、煩躁等戒斷癥狀，??這也是“毒癮”的重要特征。 而對于減肥者來說，當你一次又一次地抑制自己的暴飲暴食，然后又因為對食物的渴望而抑制不住時，你就會陷入體重循環的死西街。 這也是我減肥過程中的真理。 微型。

沒有自制力的暴飲暴食，也就是我們常說的暴飲暴食，很容易因禁食而引發。

經歷了斷食事件后，我開始注意自己的飲食。 雖然有時還是忍不住想吃一頓大餐，但暴飲暴食的頻率明顯比以前高了，而且還有好幾杯咖啡和甜點。 不拘泥于月亮。 再加上有意識地改善飲食和飲食習慣，現在只要運動就可以有效減肥。

近年來，在“國民瑜伽”熱潮中，涌現出大量優質、適合新手的瑜伽瘦身視頻。 無論哪一套動作都是瑜伽大師編出來的，一定不要讓他們失望。 那些認真工作的人，15天就能減掉8斤，你也可以！ 趕快去實踐一下吧！