有氧運動是最適合減肥的，因為有氧運動可以幫助你有效燃燒脂肪。 明天小編就給大家介紹八種可以幫助你快速有效減肥的有氧運動。

游泳可以減肥

在各種減肥方法中，最安全、最有效的減肥方法就是運動； 在各種運動中，最理想的減肥運動就是游泳。

游泳是一種消耗大量熱量的有氧運動。 這是因為水底的傳質性能是空氣的28倍，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量與在空氣中停留2小時所消耗的熱量相同。相同的溫度。 所以具有較好的減肥效果。

據悉，游泳可以讓身體得到充分的鍛煉。 游泳時，人體靠水的壓力支撐，手腳并用。 四肢的關節和肌肉均勻協調，人體各部位得到拉伸減肥最有用的運動，使身體更加圓潤。

跑步可以減肥

簡單輕松的慢跑被稱為有氧代謝之王，慢跑中的跑步被稱為瑜伽跑。 跑步動作簡單減肥最有用的運動，運動量容易調節，減肥效果更加明顯。

跑步時，腰、背、腰部不斷地運動，不僅有瑜伽的效果，而且可以燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到減肥的效果。

變速跑步減肥法

這些快慢慢跑的方法簡單隨意，不需要遵循既定的規則。 而將快跑和跑步這兩種艱苦的運動結合起來，可以起到同時消耗糖分和脂肪的作用。

這是因為人體在運動時，身體消耗的能量主要來自于糖和脂肪。 短期快速、劇烈運動時，主要消耗糖分； 而長期適度運動時，主要是消耗脂肪。