大家都知道運(yùn)動(dòng)有益健康。 不僅我們從基因上很難確定，飲食和運(yùn)動(dòng)也非常重要。 它還可以讓我們少生病，更健康，對(duì)我們身體的長(zhǎng)壽也更有好處。 拋開(kāi)飲食不說(shuō)常做踮腳運(yùn)動(dòng)能減肥嗎，明天我們來(lái)談?wù)勥\(yùn)動(dòng)吧。 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，有慢跑、慢走、快走、游泳、爬山、廣場(chǎng)舞、羽毛球等。 這樣的鍛煉，即使是走路也是很好的鍛煉。

總而言之，只要我們讓我們的身體動(dòng)起來(lái)常做踮腳運(yùn)動(dòng)能減肥嗎，雖然都是對(duì)我們身體有益的運(yùn)動(dòng)。 在眾多的運(yùn)動(dòng)中，有一種可能性比較讓人困惑，那就是踩腳趾。 有人說(shuō)，踩腳趾三分的療效就相當(dāng)于你正常運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的療效。 這是真的？ 這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作真的有這么神奇的效果嗎？ 讓我們來(lái)看看吧。

踮起腳尖三分鐘相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)一小時(shí)？ 真的嗎？

在這里我可以負(fù)責(zé)任地告訴大家，這絕對(duì)是錯(cuò)誤的。 我們不談別的了。 如果踮起腳尖真有這么神奇的作用，就別提我們了，像一些常年練習(xí)瑜伽的人和一些運(yùn)動(dòng)員。 連； 如果練習(xí)物品是專門(mén)墊的就好了，一個(gè)小時(shí)練習(xí)不用花那么大的力氣嗎？ 不迎合不是很難嗎？ 至于踮起腳尖的療效，除了一小時(shí)的鍛煉外，有人說(shuō)可以塑造身材，有人說(shuō)可以保持健康，有人說(shuō)減肥效果最好。 網(wǎng)上有各種神奇的言論。 讓這個(gè)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作蒙上一層神秘的面紗。

但說(shuō)實(shí)話，踮起腳尖的動(dòng)作只是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作。 不僅能達(dá)到基本上所有動(dòng)作都能做到的促進(jìn)血液循環(huán)的療效，更能幫你打造出好腿型。 保持頭部的健康，長(zhǎng)期堅(jiān)持做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以讓你的小腿和胸肌得到鍛煉，減少脂肪，提高力量感，對(duì)健康確實(shí)有幫助。 但如果說(shuō)踮腳三分鐘比其他運(yùn)動(dòng)一小時(shí)更有效率，那看來(lái)也是沒(méi)有道理的。 訓(xùn)練量不大，效果卻這么好？ 這可能嗎？ 所以別被騙了，踮起腳尖并不好。

既然踮起腳尖不靠譜，那么哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)身體最有幫助呢？

這里推薦的運(yùn)動(dòng)是步行。 即使我們每個(gè)人每天都走路，那么走路對(duì)我們的健康有什么好處呢？ 你應(yīng)該采取多少步？ 對(duì)于這類問(wèn)題，很多人可能還不太清楚。 作為一種可以鍛煉我們身體大部分胸肌的運(yùn)動(dòng)，關(guān)于步行的知識(shí)你都了解嗎？

你應(yīng)該走多少步？ 就步數(shù)而言，有些人可能知道每天走一萬(wàn)步對(duì)身體有什么好處，但這要根據(jù)每個(gè)人的身體狀況來(lái)判斷。 從健康的角度來(lái)說(shuō)，除了生活中的一些事情閑走之外，如果一次能走6000步，對(duì)身體來(lái)說(shuō)就已經(jīng)足夠了。 確實(shí)沒(méi)有必要走一萬(wàn)步。 它會(huì)折騰你的身體并造成不必要的傷害。

我該怎么走路？ 很多人聽(tīng)到這可能會(huì)覺(jué)得有些疑惑，不就是走路嗎？ 你每天都走路嗎？ 還在學(xué)習(xí)走路嗎？ 步行雖然有兩種，一種是快走，比較適合身體素質(zhì)好的年輕人，或者是身體素質(zhì)好的中老年人，而慢走則更像是我們經(jīng)常做的步行，比較適合一些身體素質(zhì)不好的人和一些老年人，最好根據(jù)自己的情況來(lái)判斷走路應(yīng)該快還是慢。

總而言之，雖然在修身路上總是少不了凱文這樣的說(shuō)法，其中有些或許是善意的，也希望大家能夠堅(jiān)持下去，但無(wú)論如何，踩腳趾的練習(xí)是不可能的。實(shí)現(xiàn)大量鍛煉。 練功療效更不用說(shuō)

不要盲目相信“運(yùn)動(dòng)三分鐘勝過(guò)運(yùn)動(dòng)一小時(shí)”的說(shuō)法。