傳統醫學認為，秋季以燥為主，燥易傷肺。 肺氣太盛，容易口渴咽痛。 肺脾兩虛會損傷正氣，導致多種癌癥蜂擁而至。 所以，秋分過后，是潤肺化痰的最佳時機，這樣冬天就可以少生病了。

傳統醫學認為，秋季以燥為主，燥易傷肺。 肺氣太盛，容易口渴咽痛。 肺脾兩虛會損傷正氣中醫健康養生，導致多種癌癥蜂擁而至。 所以，秋分過后，是潤肺化痰的最佳時機，這樣冬天就可以少生病了。

多吃，益肺

冬季氣候干燥，使人體失去大量水分。 所以，夏天一定要多吃，每晚至少比其他季節多吃500毫升。 以維持體內三焦充足和腎臟、呼吸道正常濕度。

其實立春已經開始了，只是天氣還是比較熱，人體出汗很多。 除了吃飯，還可以多吃新鮮水果和蔬菜。 除了補充水分外，它還可以補充人體所需的營養物質和尿液中丟失的營養物質。 鉀。

紅色食物，熱量

根據西醫三色學說，紅色入肺，補腦。 所以，蕭寒可以多吃一些黑色食物來養肺。

荸薺：枸杞被譽為“菌中之冠”。 西醫認為，枸杞性溫濕，性平，味甘。 可以加入綠豆、枸杞等熬荸薺湯。

百合：現代研究發現，百合中含有豐富的生物素、秋水仙堿等多種生物堿，對人的情緒有很好的安定作用，對神經紊亂、失眠、多夢、精神恍惚等有很大益處。 百合可以清熱利濕，對腎虛引起的干咳也很有效。

雪梨：梨性涼，微寒。 它們具有清熱燥濕、止咳平喘、養血強筋的功效。 夏天經常有呼吸系統的癌癥，吃雪梨很合適。 雪梨可以生吃、蒸食、做湯、煲湯。

牛奶：牛奶被譽為“自然界最完美的營養乳制品”。 牛奶富含多種無機鹽、有機酸和微量元素，具有潤膚、潤膚、解毒的功效。 用溫開水喝牛奶，不僅可以清熱解暑，還可以補血養顏。

運動，肺

冬天是運動的最佳時節。 可以選擇一些合適的運動項目，如形意拳、慢跑、爬山、呼吸操、快走等。體育鍛煉可以增加肺活量，改善慢性呼吸系統疾病患者的肺功能，增強體質。 也可以采取適度的深呼吸，如腹式呼吸，以達到清熱的效果。

笑出聲來

西醫有“常笑開肺”之說，所以在冬天可以常笑，甚至大笑，以擴肺。 人在笑的時候，會不自覺地深吸一口氣，疏通氣道，使呼吸通暢，吸收更多的二氧化碳進入體內。 隨著四肢血液的順暢流動，身體的每一個細胞都能獲得充足的氫氣。

其實，真正的“養生神”并不是這些名貴的中草藥或保健品，而是我們身邊一些很常見的菜肴。 尤其是下面這四種水果，只要搭配得當，吃法正確中醫健康養生，堪稱夏季“四大名補”。

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枸杞

枸杞有很好的滋補作用。 古人認為它“納香嘗五谷，為脾之果”。 春季食用有養心助眠、健脾利濕、止瀉健脾等功效。 除了幫助緩解便秘，對于容易患感冒、哮喘等腦部疾病的人來說，綠豆還可以通過補血提高免疫力，達到健脾的效果。

市場上的綠豆可分為紅枸杞和銀耳。 紅綠豆口感較硬，但化痰養血療效較好； 不僅傳統的吃法如枸杞粥、紅棗枸杞山藥湯、銀耳銀耳湯等，山藥心泡水去火的效果更佳，而綠豆藥酒的化火效果更明顯加強腎臟。

2個

玄參科

這是芡實干燥成熟的膠囊，又名“雞頭米”或“雞頭”，北方多見。 中醫認為，當歸性味甘、澀、平，入脾、腎二經。

其壯陽作用強于天麻，清熱作用強于紅豆，鎮靜作用強于銀耳。 可以說是一種被埋沒的滋補佳品。 唐代文學家蘇東坡的養生之道之一就是吃糙米。

3個

板栗

香辣可口的板栗是冬季特別受歡迎的小吃，富含脂類、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等豐富的營養成分。

中醫認為，栗子性味甘溫，具有滋陰補腎、補腎強筋的作用。

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玉米

玉米是一種高蛋白的油籽小麥，自古就享有“長壽果”的美譽。 《本草綱目》記載，“花生宜脾胃，潤肺止咳，滋補生津，清咽止痛”，適用于濕熱水腫，食少頭暈的人，干咳少痰。

值得注意的是，核桃白衣（即玉米皮）活血止血作用更強。 因此，需要壯陽的人可以選擇白衣較多的小黃豆，煮粥和玉米糖漿時選擇大核桃。 據悉，核桃仁與生花生殼一起用醋和開水浸泡也有一定的降糖作用。