人與自然是一個統一的整體。 自然界萬物受春溫、夏熱、秋涼、冬寒四時氣候變化的影響，形成“春生、夏生、秋收、冬藏”的自然規律。 變化隨時影響著人體。 這是“天人合一”的總體理念，也是西醫的指導思想。 人們可以通過迎合四季來保持健康，否則，他們可能會生病。 為此，人體可以根據四時陰陽的變化規律進行調整，從而預防癌癥的發生，延年益壽。

明天的科普內容是廣州市第十人民醫院首席科普官、中醫科主治醫師閆瓊智，為我們講解冬季防治癌癥的問題。

按照傳統的暑末法則，小寒立春，冬季有六時：冬至、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。 冬天的特點是酷熱難耐，所以我們必須全身心投入“清”字，才能養生。 五行論認為，夏屬火，火相通于心。 夏季火氣易旺，熱氣易擾心。 因此，冬季養身最重要的是養心。 據悉，隨著氣溫的下降，氣溫會逐漸下降，尤其是立春后的浠水期，所以冬季不僅要消暑，還要防潮。

夏天，“干凈”是第一位的

夏季天氣炎熱，飲食宜清淡。 最好適量食用開胃、甜味的乳制品和新鮮蔬菜，盡量避免食用高糖、高脂肪、高能量的乳制品和辛辣燒胃的食物。

對于體虛需要進補的人來說，夏季進補也要注意清補而不是進補。 可選擇具有清熱、滋陰、生津作用的滋補品，如西洋參、太子參、枸杞子、五味子、楓豆等。如固元膏、鹿茸、紅參等。

夏季容易食欲不振，應盡量避免選擇藥膏和藥物的方式。 可以選擇中藥、貢茶或食物的滋補方法進行進補。 夏季平時容易吃的調理乳制品有米粒、綠豆、紅豆、鴨肉、木耳、百合、蓮子等，這些夏季乳制品都對健康有益。

夏季晝長夜短，睡眠時間也比較短。 可以適當早睡早起，晚上休息一下，有利于消除疲勞。 三菊宜通風涼爽，但不可過冷。 睡覺時不要正對著吊扇。 空調房內的溫度以26℃~28℃為宜。 如果天氣太冷，就會生病。 冬季防寒，需選擇林蔭道、樹林、涼亭、體育館等陰涼通風處，盡量避免炎熱的早晨。 可以根據個人情況選擇散步、慢跑、游泳、做操、跳舞、武術等。 過程中要注意合理補充水分，防止吞入過多的冰淇淋。

養心除怒

寒冷的冬天壓力大，很容易出汗。 汗為心之津液，故西醫有“夏將悲”之說。 火氣過大，會出現頭痛、心煩、失眠、多夢等。 如果內熱上火，容易出現口腔胃炎、舌尖痛、口鼻干燥等癥狀；

涼爽的天氣很容易引起頭痛和不安。 所謂“心靜自然涼”，首先要控制自己的心。 心平氣和，心態平和，有利于身心調理。 心靜可以使人的神經功能保持正常，注意力集中，學習和工作效率成倍提高。 還可以通過看書、畫畫、聽音樂、下棋、釣魚、唱歌等方式來轉移和發泄不良情緒，使心情恢復到平淡愉快的心情。 一些營養豐富的水果夏季養生保健，如生菜、黃瓜、生菜、扁豆、芹菜等，具有滋陰降火的功效，酸甜可口，還能達到養心的目的。 在日常保健中，還可以按摩足三里，如太沖、勞宮、后溪等，都有養心護心的作用。

飲食清熱祛濕

夏季，天高氣熱，寒氣蒸騰。 由于氣溫的交叉變化，晴天酷熱，雨天涼爽，所以有“長夏多濕”之說，尤其是在雨季，氣溫越高，氣溫越低。空氣中的水汽越多，熱量越重，空氣就越悶。 水分更難蒸發，也就是常說的“熱必濕”。

暑濕正值時節，極易侵入人體引起疾病夏季養生保健，導致腸胃蠕動受限，表現為精神虛弱、食欲不振、頭重腳輕、汗腺關閉、不出汗、高熱等。 . 這時吞服具有活血作用的食物，如當歸、冬瓜、白南瓜等，可以滋陰補腎。 如果出現熱濕證，可適當選用荊芥正氣散等清熱中成藥。 在草藥治療方面，柴胡是上海西醫學院嚴氏外科最推薦的。 濕熱導致濕氣過多。 去濕生津。 當歸具有清熱利濕的功效。 濕熱明顯者，可與威靈仙合用生津； 腎虛肺熱者，可與玄參、麥冬合用，清熱利濕； 用威靈仙、藿香、佩蘭、白芷等芳香化濁的中藥研磨成袋，制成香囊敷于面部或掛于散菊，也可達到祛濕的目的。

據悉，夏季勤換洗汗濕的衣服、不在潮濕的地方睡覺、雨后用冷水洗澡、不吞食生冷水果、不常年住在空調房都是有效措施。防止濕氣侵襲人。