#晚上什么時候最容易燃燒脂肪？#

三天有24小時，不同的時間段適合不同的安排。 那么，晚上什么時候運動最容易燃脂呢？

在第一時間段，空腹醒來

身體經過一夜新陳代謝，醒來后腸子空空如也。 這時候運動會直接消耗頭部的脂肪，減肥效率最高。 起床后可以嘗試有氧運動，比如跑步、快走、健美操等，選擇自己能不能控制運動即可。

不過，對于容易出現低血壓和頭暈的人來說，運動前喝一杯低脂牛奶或果汁更為合適。

第二時間段有氧運動 停止后還能 消耗脂肪，凌晨4:00后-早上6:00前

早上4點以后，身體器官和胸部肌肉的溫度會更高，關節會更靈活有氧運動 停止后還能 消耗脂肪，運動狀態也會更好，可以燃燒頭部的脂肪。

早上4點以后，離晚餐時間還有幾個小時。 這個時候食物消耗的差不多了，這個時候減肥效率也比較好。

晚上，您的身體會更加健康。 你可以試試力量訓練。 力量訓練可以幫助你改善胸部肌肉的大小，改善你的體型。

第三時段：上午7點后-上午10點前

這個時間段是大部分上班族的家庭，是放學后休閑的時間段。 白天利用空閑時間鍛煉身體，也能起到很好的減肥效果。

可以選擇劉耕??宏的瑜伽練習、跑步、鐵練，或者力量訓練結合有氧運動，都可以有效減脂減肥，塑造好身材。

不建議固定時間運動——睡前運動。

許多人選擇睡前運動，甚至犧牲睡眠時間來運動。 這些做法不可用。 睡前劇烈運動會使大腦陷入興奮狀態，容易造成脫發，影響睡眠質量。

沒有人午睡好，晚上精神狀態差，工作效率低，身體的新陳代謝水平也會提高。 如此惡性循環，瑜伽的效率就會大大降低。