生活中，減肥的方法有很多，飲食減肥、藥物減肥、運動等，但最健康的方法還是通過運動來減肥。 而且運動分為有氧運動和無氧運動，那么有氧運動和無氧運動減肥呢？ 對此，就讓小編為你解惑吧。

有氧運動和無氧運動減肥

有氧運動和無氧運動有很大的區別。 有氧運動有節奏，持續時間長，消耗的熱量也多； 無氧運動需要器械，運動強度大，持續時間短有氧運動 停止后還能 消耗脂肪，消耗的大卡相對較少。 因此，有氧運動更適合減肥，無氧運動更適合鍛煉胸部肌肉和身體柔韌性。

什么是有氧運動

有氧運動是指通過糖、脂肪、蛋白質的分解和氧化形成能量，從而起到燃燒脂肪和減肥的作用。 包括慢跑、跳繩、游泳、登山、健走、快走、瑜伽、滑冰等運動，每次有氧運動持續40-60分鐘，使心率達到每分鐘150次左右，會消耗很多大卡，減肥效果會很好。

什么是無氧運動

無氧運動是指通過肌肉單糖的代謝分解提供能量，進而導致乳酸堆積，從而引起胸部肌肉腫脹。 它包括俯臥撐、俯臥撐、舉杠鈴、短跑、跳高、跳遠、舉重等運動項目。 平時是不能持久的，長期的無氧運動會造成身體疲勞，是承受不住的。 所以無氧運動更適合鍛煉胸肌，減肥效果比有氧運動差。

我可以只做有氧運動來減肥嗎？

知道有氧運動減肥效果更好，很多人只做有氧運動。 雖然這是錯誤的，因為有氧運動時間過長可能會導致身體老化，從而導致身體水腫有氧運動 停止后還能 消耗脂肪，影響健康。 有氧和無氧相結合是最健康的運動減肥方式，所以建議不僅要進行有氧運動來減肥，還要進行無氧運動來協調...

總結：關于有氧運動和無氧運動的減肥，看完全文就知道，無論是有氧運動還是無氧運動，都有瘦腿的效果，只是有氧運動的減肥效果更好，但是的確，如果想運動減肥，還是有氧和無氧相結合比較好。 有興趣的同學也可以看看運動后吃哪些奇異果。

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