定稿：蘇子厚

女人懷孕后，可以說是“一人食二人補”，所以飲食就成了孕媽們的頭等大事。 吃得好可以幫助胎兒更好地發育。 一旦吃錯，可能直接危及胎兒的健康和安全。

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案子

萱萱是一個在港口文化城市長大的女孩。 她口味重，喜歡吃宵夜。 嫁到北方后，她改不了這個飲食習慣。

不過既然懷了孩子，醫生就讓萱萱的飲食清淡，深夜最好不要進食。 這無疑等于要了她的命。

好在早孕的萱萱早孕反應比較嚴重，對辣的飲料也沒什么胃口，可是到了懷孕五個月，她就坐不住了。

想著每次產檢結果都達標，胎兒也沒什么大問題，趁著老公和婆婆都不在家，她偷偷點了一份麻辣小龍蝦滿足自己的胃口。

俗話說“一次生熟兩次”，破戒一次后，萱萱再吃清湯少水的食物，就更難受了，所以她常常趁著沒有的時候，偷偷給胃放個假。一個在家，點Get something you want to eat。

誰能想到，一天晚上，萱萱突然腹痛難忍，嚇得丈夫趕緊把她送到了醫院。 好在經過醫生的檢查，胎兒并無大礙，主要是軒軒這幾天肆無忌憚的吃辣。 消化系統的“罷工”鬧得這么厲害。

醫生忍不住批評萱萱：“我也沒辦法，孩子不要了？”

其實也難怪醫生這么嚴格，主要是因為最近醫院里很多孕婦因為管不住自己的嘴巴，導致自己和胎兒都出問題了。

孕期千萬別吃這幾種飯菜，它們在偷胎兒的健康

1.剩飯剩菜

勤儉節約是我們國家的傳統美德孕婦晚餐吃什么，尤其是很多女性舍不得扔掉隔夜飯菜，以為隨手扔掉沒什么區別，卻不知道有幾種害處在中毒胎兒和孕媽媽：

營養不良：剩飯剩菜雖然看起來沒什么變化，但里面的營養成分已經大大流失了。 孕媽如果經常吃這種食物，胎兒肯定得不到足夠的營養，容易造成宮內發育不良。 細菌致病性：食物放置后，容易滋生大量細菌，甚至產生一種叫做亞硝酸鹽的致癌物質，危害母嬰健康。

2、外賣快餐

90后成為外賣主力軍，00后也在快速崛起。 不僅快捷美味，而且節省成本。 但是孕婦晚餐吃什么，孕媽們千萬不要沉溺于這種食物，有幾大危害在等著呢。

很多商家為了節省成本，選擇使用劣質食材或蒸煮包進行加工。 食物雖然看起來好吃，但里面的添加劑和調味品是孕媽媽的“天敵”； 大多數外賣包裝都是塑料制成的。 出鍋的食物在高溫環境下會加劇有毒物質的沉淀，并滲入食物內部。 孕媽媽吃了這些有害物質后，會在其中蓄積，甚至會通過胎盤到達胎兒體內，影響其健康發育；

送餐需要一定的時間，20-30分鐘最為常見，但送餐時往往是涼涼的，孕媽媽頻繁進食會引起消化系統的“抗議”。

3、高脂肪食物

這種食物不僅熱量高，而且非常油膩。 孕媽吃了，腸胃難以適應，容易出現腹瀉、消化不良、便秘等情況。

特別是晚飯不能吃，臨近睡覺時間。 雖然是“偷偷摸摸”，但會大大增加腸胃的負擔，延長消化時間，縮短孕媽媽晚上的睡眠時間，影響胎兒的發育。

孕媽媽如何健康飲食

1.均衡營養

胎兒的發育需要不同的營養補充，但并不是提倡孕婦吃那種繁瑣難吃的飯菜。 畢竟自己做飯有點不現實。 更重要的是做到“科學搭配，營養均衡”。

產科專家建議，孕婦膳食的葷素比例以1：3為宜，孕媽媽可以多喝牛奶（孕晚期以后每天400-500毫升），魚、肉、蛋等不宜較少的。

2.補充特定營養素

也就是我們的胎兒在生長發育過程中比較需要的幾種特定物質，可以幫助胎兒穩定健康。

葉酸：防止胎兒神經血管畸形，也可提高母體免疫力。 孕前3個月至孕后3個月補充； 鐵：孕媽媽的血液流動比常人快。 為了預防缺鐵性貧血，一定要注意補鐵； 鈣：孕中期以后，胎兒的骨骼發育很多，需要攝入更多的鈣。