7食物是人類營養(yǎng)的重要來源，食物中的部分營養(yǎng)物質對身體確實有養(yǎng)護作用。將肝臟養(yǎng)好的可以幫助我們清肝明目，很多食物是可以幫助我們調理身體、清肝明目的。那么，想要清肝明目吃什么食物呢？一起來看看吧。

第一、多吃高蛋白的食物。如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

第二、多吃含維生素高的食物。它具有調節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

第三、多吃些含磷脂高的食物。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。這些食品是大腦的"能源”之一。

第四、多吃健眼的食物。如牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜等，保護眼睛，防止近視及其他眼疾。

以上就是小編的分享，希望對大家有所幫助。