掉頭發(fā)是一種正常的現(xiàn)象，但如果掉發(fā)頻則需要加以重視，及時(shí)調(diào)治。從中醫(yī)角度看，頭發(fā)可以反映一個(gè)人腎中精氣的盛衰。腎氣旺盛之人頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。那么應(yīng)該如何護(hù)腎養(yǎng)發(fā)呢？

1、多吃黑色食物

中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。一般來(lái)說(shuō)，黑芝麻、黑木耳、黑豆等都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食物，這其中首推的是黑芝麻。黑芝麻還能補(bǔ)肝腎之精血，對(duì)于因肝腎精血虧虛所致的須發(fā)早白、脫發(fā)亦有作用。

2、早就寢

長(zhǎng)期過(guò)度勞累、透支體力會(huì)導(dǎo)致腎精過(guò)度耗損，出現(xiàn)“早生華發(fā)”的情況。經(jīng)常熬夜會(huì)損耗肝血，頭發(fā)缺乏所需營(yíng)養(yǎng)，就必然提早脫落。晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣能保證充足的睡眠，肝臟才能進(jìn)行良好的修復(fù)。

3、多活動(dòng)

現(xiàn)代人工作時(shí)大多久坐不動(dòng)，因此血液循環(huán)較差。建議至少1個(gè)小時(shí)左右活動(dòng)一下肩頸頭部，既可以緩解頸部酸硬不適，又能促進(jìn)頭頸部氣血暢通，自然有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

4、按穴位

頭部的百會(huì)穴、神庭穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴等都與頭發(fā)健康相關(guān)，可以經(jīng)常按摩頭部穴位或局部痛點(diǎn)，讓氣血順暢運(yùn)行，每穴2～3分鐘，以感覺(jué)到局部發(fā)熱或酸麻脹感明顯為度，每日1次。

5、勤梳頭

如果每天堅(jiān)持梳頭，可激發(fā)頭部經(jīng)氣，助益血液運(yùn)行，平衡臟腑氣血陰陽(yáng)，進(jìn)而防止脫發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)再生。正確的梳頭方式是，以指梳發(fā)時(shí)，先將雙手對(duì)搓至發(fā)熱，然后十指微微彎屈，均勻分開(kāi)，用指腹或手指?jìng)?cè)面從額前至枕后，從顳部至頭頂，用中等力度按摩梳揉頭部的各個(gè)部位。

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