只需每天運動20分鐘 一個月輕松減掉10斤：

1、游泳

游泳是一項有氧運動，對人體十分有益，是非常健康的運動。游泳還能快速減肥，每天游泳20分鐘，當然要每天堅持，那樣的話一個月輕松瘦下10斤完全不是問題哦。而且游泳還能讓我們的皮膚變得更加細致嫩滑哦，既能美又能瘦呢。

注意：千萬要記得游泳前要做熱身運動再下水哦，以免在游泳的過程中抽筋呢。

2、跳繩

想當年我媽是經常逼著我跳繩的，不過減肥效果確實是好。因為跳繩可以讓體內的脂肪燃燒，從而達到減肥的作用。每天花20分鐘中跳繩，一個月后絕對會有讓你意想不到的效果哦。

3、慢跑

慢跑也是非常有成效的減肥運動，前一段時間也新聞也在說，某個男明星，每天慢跑20分鐘，一個月瘦下20斤。每個人減的重量不一定都可以一樣，沒必要對自己過高的要求，一個月減下10斤左右就可以了，因為你不是藝人，藝人對自己的體型是比較嚴格一點的。

4、轉呼啦圈

轉呼啦圈相信大多數人都轉過，但是很少人能堅持的下來。其實轉呼啦圈確實可以輕松減肥，可能前幾天的時候，就會有點不適應，覺得腰痛，只要你堅持下來，那么就沒所謂的了。轉呼啦圈可以將身上的贅肉都甩掉哦，每天簡直轉呼啦圈20分鐘，一個月輕松甩去10斤贅肉呢。

5、跳廣場舞

現在很多大媽都去跳廣場舞了，說真的大媽的身材可能比你的都好。比你老的人都比你努力減肥了，你還有什么借口不減肥呢。而且每天堅持跳20分鐘廣場舞，不單單減肥，還能讓你魅力四射呢。所謂跳舞的女人最有風情，最有魅力的。

6、踩單車

現在很多人都選擇去健身房踩動感單車，那確實是可以快速減肥的運動，有的人就不喜歡上健身房，那么小編建議你可以戶外才單車哦。一樣是有效減肥，燃燒身體的脂肪，踩單車也是有氧運動，多做有氧運動還可以有效減去疲勞，而且多做有氧運動對女性非常好，具有抗衰老的功效哦。