目前人們早餐的選擇來看，不少早餐的熱量非常高，如果長期食用熱量過高的食物會給身體帶來非常大的傷害，接下來就來為大家介紹三種。

1、雞蛋灌餅

雞蛋灌餅由于能夠加入各種喜歡吃的食材，深得許多年輕人的喜愛，但是雞蛋灌餅是用油煎制而成，含有大量的油脂。而且有些商家為了獲得更高的利潤，為了控制成本，一鍋油可能會用一個早上，這就導致油中可能已經產生了一些有毒物質，吃了這樣的雞蛋灌餅不僅會導致油脂增加，還會給身體帶來嚴重的健康隱患。

2、漢堡

漢堡已經成為很多人早餐的首選，并且深得年輕人和孩子的喜愛。但是漢堡中間牛排、雞排都是油炸而成，加上沙拉醬中較高的糖分，導致漢堡的熱量非常高，這也是為什么外國人肥胖問題嚴重的主要原因。需要注意的是，本身消化就不是太好，長期吃漢堡可能會給身體帶來嚴重的影響。

3、豬肉包子

包子是中國傳統早餐之一，吃包子確實沒有太多問題，能夠提供人體需要的營養成分，也能夠保證身體充滿活力，但是要注意盡量不要吃豬肉包子。因為大多數商家為了控制成本，制作豬肉包子都會選擇肥肉，其中蘊含的油分非常多，并且為了讓包子的口感辦的更好，在制作過程中還會放入更多的油，熱量非常高，所以早餐最好還是少吃。

以上就是小編的分享，希望能幫助到大家。