減肥的方法有很多，我們也需要注意正確選擇，這樣療效才會(huì)更加顯著。 倒立對(duì)于增重有一定的效果運(yùn)動(dòng)后倒立可以減肥嗎，并且可以幫助改善身體疲勞或者全身頭暈的情況。

1、每天有意識(shí)地做短時(shí)間倒立，會(huì)快速有效地減少大腦的血流量，使大腦中的血管、神經(jīng)和腦細(xì)胞保持充足的營(yíng)養(yǎng)，降低血液的抗壓性和靈活性大腦的血管，從而緩解身體的疲勞和清晰。

2、除了頭部疾病外，長(zhǎng)時(shí)間躺著也會(huì)對(duì)人體其他器官產(chǎn)生不良影響。 如胃下垂、子宮脫垂、痔瘡、血糖下降、四肢眩暈等。當(dāng)人體倒立時(shí)，由于相反的重力會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官向相反的方向下垂，這對(duì)身體大有裨益。預(yù)防和矯正內(nèi)臟下垂。 此外，據(jù)有關(guān)專家介紹，倒立對(duì)于防治失眠、減少鼻雀斑、緩解身體疼痛、減肥等也有一定的功效。

3、倒立時(shí)立即“搭大頂”。 有倒立、頭倒立、肘倒立三種方式。 這三種倒立對(duì)力量和動(dòng)作要求較高，因此只適合青壯年人。 對(duì)于第一次鍛煉的人來(lái)說(shuō)，建議每次鍛煉時(shí)間為10秒。 當(dāng)您處于倒立位置時(shí)，最好請(qǐng)人支持您。

4、鍛煉時(shí)需要緊閉雙眼，集中注意力。 胸式呼吸是最好的，因?yàn)榉尾烤o張。 之后，倒立時(shí)間可逐漸減少。 當(dāng)靠墻倒立一次持續(xù)2分鐘時(shí)運(yùn)動(dòng)后倒立可以減肥嗎，可以進(jìn)行如下操作。 每次直立2分鐘，恢復(fù)正常直立后休息3分鐘，然后進(jìn)行第二次倒立2分鐘，共3次，持續(xù)約15分鐘。

體質(zhì)稍差的鍛煉者也可以一半靠墻一半手上練習(xí)。 練習(xí)方法是躺在墊子上，雙腳盡量放在墻上。 如果用枕頭降低手臂，效果會(huì)更好。 通常倒立時(shí)間以15分鐘為宜，中間可休息1-2次。 第一次做倒立時(shí)，由于更多的血液涌向腹部，背部和臉部會(huì)感覺(jué)有點(diǎn)腫脹。 多日的重復(fù)練習(xí)就會(huì)被新鮮的感覺(jué)所取代。