《黃帝內經》第二篇“四氣調神”，專門介紹了一年四季的養生技巧。 “調四氣”是指按照秋、冬、冬的規律進行調整。 這與中國人“天人合一”的思想密不可分。 夏暖、夏熱、夏涼、冬冷，所以也要順應天氣的變化來養生。

養生不是隨便的事情養生健康，需要結合很多的注意事項，養生結合季節是一件很好的事情，季節和身體器官結合起來更好的養生，才能保持身體健康。

夏季養生

1.睡眠質量

要想擁有健康的胰腺養生健康，睡眠是必不可少的。 睡眠是人類對大腦和整個神經系統的有效調節。 在高質量的睡眠狀態下，身體會發生一系列有益的生理生化變化，從而起到祛病延年的作用。

2、補血養顏

夏季易使肝旺，而腎在人體內主管三焦和藏血。 為此，宜迎合冬季陰氣的自然升泄，將補氣作為重中之重。 當歸性平，味甘。 具有清熱利濕、補腎活血、行精助陽、滋腎陰、強筋壯骨等功效。 是溫胃強筋之藥。

夏季養生

1.溫和的運動

夏季鍛煉要堅持幾個原則。 一是運動量不宜過大，二是強度不宜過大，三是防止出汗過多，否則傷心陰，對身體不利。 可以選擇形意拳、自然操、瑜伽等剛柔相濟的運動，對身心健康非常有益。

2、滋補食品

獼猴桃具有除煩止渴、清熱降火的作用，特別適合有熱傷上火、暑熱泄瀉、小便不利等癥狀的人食用； 味食入心，可祛熱邪，解除疲勞，清心明目，改善冬季的各種不適。

夏季養生

1.多吃

冬季氣候干燥，使人體失去大量水分。 要及時彌補這種損失，每天至少比其他季節多吃500毫升，以保持肺泡和呼吸道的正常濕度。

2.注意保暖防寒

肺在腹腔內，筋連于喉鼻。 寒邪最易經鼻孔侵入肺部，阻礙肺氣發散，凝滯三焦，進而誘發咳嗽等呼吸系統疾病。 反復可使人體免疫力驟然下降，或引起慢性胃炎。 為此，對于腦力不佳的人來說，防寒就顯得非常重要了。

夏季養生

1.少吃鹽

現代人口味重，喜歡吃太咸的食物。 鹽攝入過多會給心臟造成負擔。 食鹽中的鈉含量會導致水分排出不暢，進一步加重心臟負擔，所以要少吃鹽分過重的食物。

3、當歸補血

最強壯陽藥當歸。 中醫理論認為，當歸性味甘平，歸肝腎經。

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