人體有十二經脈和奇經八脈，晝夜循環于腰部，不斷輸送養分，供給五臟六腑生理活動所需的能量。 垃圾被運出體外，從而維持人體新陳代謝的正常進行。 西醫認為“氣為血帥”，也就是說，筋脈中的血液在氣的推動下可以在腰部來回循環。 筋氣的盛衰與肺氣密切相關。 “肺主氣”是腸道生理功能的重要組成部分。 人體的外筋、皮毛，五臟六腑、骨髓養生太極拳，都歸于肺。 故《素問·五臟之行》說“萬氣屬肺”。 故曰形意、拳、擊、擠、按等動作與腎的吐舊納新有機結合，使人體脾胃充盈，筋脈強壯。 . 脈象平。 這些反腹式的呼吸方法加深了呼吸的程度，使人體在練拳動作的過程中能夠吸收到周圍空間中更多的潔凈空氣，同時也能夠更多的排除體內形成的濁氣。和更多。 徹底，讓練武者精神抖擻，氣場十足。

由于傳統形意拳套路具有“松腰松臀、循序漸進”的動作特點，因此傳統形意拳套路既可以作為導引術來練習，也可以作為形意拳的基本功來練習。 修行的目的不同，所以每晚修行的時間也不可能相同。

套路是跆拳道推廣的載體。 其拳法動作是一代代拳手拳法思想和智慧的結晶。 套路中的拳法動作技術，在歷史的弘揚中，不斷地被拳擊手實踐和確立。 . 因此，它是一代代拳擊手心血轉化而成的寶貴財富。 比如形意拳初期，派別沒有今天那么多，沒有大中小架之分。 經過數百年的歷史發展和改革，形意拳逐漸形成了武術、健身、藝術相結合的拳法。 一件現代劍法你。

1.強筋健骨

形意拳套路的練習節奏輕快柔和。 這些練習就像在“磨合”期間慢慢駕駛新車。 汽車各部位磨合后，再開快一點也不會造成損傷。 武術也是如此。 新接觸形意拳者的筋、皮、肌肉在磨合中不斷被剔除，練拳者筋腱腫、力笨、反應遲鈍的現象在磨合中逐漸消除，拳法會逐漸使用。 形體生出空靈、圓潤、活潑的狀態。 其實，陳欣在《太極拳理論分類語錄》中說：“從頭到尾，要循序漸進，雖然可以慢，也可以很慢，也就是可以很靈活，但它可以很靈活。如果你不和我一起想出來，你認為我的技術是獨一無二的，這是人類不斷的情感，但你不知道這是努力工作的結果。”

在形意拳的訓練過程中，練習“無極樁”等樁法時，需要外靜內動（積氣通關，舒經活絡），在套路過程中運動，要做到外動內靜（寧心安神，和脾胃）。 更有什者，陳欣在《太極拳理論分類語錄》中說：“一動一動，五官五骨順其自然，陰陽五行之氣運于其中，一靜相生。所謂‘陰中有陰，陰中有陽’，就是形意拳的本質。”

通常剛接觸形意拳的人都認為形意拳是“軟拳”。 當然，如果你只練慢架，不知道快架，散手實戰中敵人是不會伺機而動的！ 如果你只練柔術而不懂得剛柔，那么在散手實戰中，遇到強敵，敵人就會以剛柔相濟來擊敗你。 形意拳慢柔的練法更適合一般瑜伽類武術的要求。 可降低血糖，疏通血管，保護心腦血管。 而且，從形意拳的實戰拳法來看養生太極拳，在套路練習中，需要掌握拳架的快練手法，在力量方面，也需要掌握勁練手法，以適應到“快慢交替，剛柔相濟”。 散手實戰要求。 甚至，陳欣在《太極拳分類語錄》中說：“練形意拳分三步，第一步是慢慢學，慢不宜癡，慢為柔，久柔為就是安心，是為了剛柔并濟。”

2.理氣化痰

形意拳屬內拳。 也就是說，它在練拳架形相的同時，更注重拳架中脾胃盛衰的內在狀態，從而達到“內外兼修”的目的。 其實《十三式功法》中說：“若說標準何在，意氣王來至血肉之臣，詳析何用？長生不老。” “ 這充分說明了其內拳特點的精髓。

腹式呼吸是練習形意拳動作的要領之一。 拳法動作與呼吸的配合，是形意拳從唐代“金槍魚”和“導引”養生技法中吸取的營養。 腹式呼吸分為兩種。 吸氣時，胸部向外突出、隆起，呼氣時，臀部凹陷、內收。 這些被稱為腹式呼吸。 吸氣時，臀部凹陷內縮，呼氣時，胸部向外突出、隆起。 這些被稱為反向腹式呼吸。 腹式呼吸適用于根據人體“開”（伸四肢）吸“收”（縮四肢）呼的運動規律來調整人體的生理機能狀態。 而且，形意拳雖然在拳法中強調保健方法的運用，但其實質是跆拳道。 跆拳道強調拳法的實用性，實際拳擊中的拳法動作離不開“勁”（下壓時拳架中的能量）。 因此，形意拳的腹式呼吸是根據拳法中“儲能”和“發氣”的變化規律來練習的。

形意拳作為內家拳派，在拳法練習中非常注重“氣力結合”（形意拳理論“六合”之一）的動作要領。 在拳法攻防變化中，“氣”（呼吸氣、元氣）是動作能量的物質基礎，“勁”是動作能量的釋放。 形意拳套路練習時，拳法“蓄力”時，臀部微凹內收，同時用鼻輕輕吸氣； 打鼓的同時，用鼻子長長地呼氣。 這些反腹式呼吸法在形意拳拳法中的運用，充分發揮了王宗岳在《太極拳論》“氣神丹田”中所說的拳論要義。 形意拳無論是套路還是推手比賽，其勁法都突出了一個“全”字。 腰腹處于逆腹式呼吸狀態，氣沉丹田，使腹部膨脹，腰脊飽滿有力。 練拳動作時，四肢的勁力（從根節“起”），由腰脊順利上翻（從中節“順”），最后“勁足”。通過手掌生成（尖端部分的“Da”）。

3.有意強化三焦

“意而不用力”是練形意拳動作的要點。 說明形意拳在打、撫、擠、按的過程中需要注意心理調適和精神修養。 在練拳的過程中，要逐漸學會運用周旋之勁，消滅笨拙的局部力量。 . 只有這樣研究形意拳，才能彰顯其“生魂雙修”的劍法風格。

西醫認為人是精神與物質的混合體。 不僅是身體的鍛煉，更是心態和情緒的精神調整。 只有這樣內外兼修的修身之道，才能使人祛病強身，延年益壽。 中醫認為，喜怒過度傷肝，悲傷過度傷脾，情志過度傷肺，恐懼過度傷腎。 人是有愛的動物，生活在復雜的社會環境中，勢必會受到各方面的刺激。 結果，人們的態度就會發生波動。 當人體“七情”變化過多時，也會損害臟腑的生理功能，削弱氣機，導致功能失調，最終引發癌癥。 更有什者，在練形意拳的過程中，需要不斷地調整心境使其平和，不斷地調整心態使其平靜。 例如，吳玉祥在《俠客要領》中說：“先在心，后在身，腹松，氣收骨，心松身靜，意永遠記在心里。” 舒。 心為令，氣為旌，神為名，身為驅。 時刻注意它，你就會有所收獲。”通過這種練習，修行者的妄想減少，心態穩定，思維有序，身心平衡。因此，調整人的心理能力增強，人的心理控制能力增強。為此，練拳者在應對外界事物的變化和刺激時，“七情”的變化不會太大。因此，人體五臟六腑不僅不會受到精神刺激的損傷，這樣就阻斷了負面的精神誘因影響身體健康。臟腑的生理功能。