很多人覺(jué)得我們平常吃的米飯淀粉非常的多,這樣會(huì)讓身體攝入太多的熱量,不利于減肥,所以不吃大米飯的主食。但其實(shí)有些健身餐所用的米不是家常的大米,而是其他的米。那么健身餐應(yīng)該選擇哪些米?下面就一起去看看吧!
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小米
健康餐主要用到的原材料大多不是由大米制成的,大米的熱量過(guò)高,很容易讓人吃完之后體內(nèi)熱量暴增,如果說(shuō)不能吃大米的話,那么有些人可能就會(huì)比較疑惑了,用些什么米來(lái)替代大米比較好呢。事實(shí)上小米和大米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是差不多的,但是小米的熱量卻要比大米低得多,所以說(shuō)在健康餐當(dāng)中主要用到的就是小米。小米是呈黃色的,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,而且熱量又非常低,比較適合健身人士來(lái)服用,既保證了人們?cè)诔酝晷∶字竽軌蛴忻黠@的飽腹感,同時(shí)又不至于讓熱量過(guò)高。
黑米
不知道大家有沒(méi)有見(jiàn)過(guò)黑色的大米飯,可能有些人是見(jiàn)過(guò)的黑米,也是最近幾年開(kāi)始逐漸流行起來(lái)的一種米飯過(guò)去,有很多人看到黑米都不知道這種米究竟有什么營(yíng)養(yǎng),但是最近幾年隨著醫(yī)學(xué)專家和養(yǎng)生專家不斷的重復(fù)黑米對(duì)人的身體重要性,也讓有些人開(kāi)始重視起黑米。黑米的營(yíng)養(yǎng)功效較高,而且熱量又非常低,在做健康餐的時(shí)候也可以選用黑米,對(duì)于一些健身人士來(lái)說(shuō),常吃黑米,不僅可以保證體內(nèi)黑色素的充足,同時(shí)又可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
糙米
人們平時(shí)所吃的大米飯是屬于精細(xì)米,經(jīng)過(guò)了多重加工,而糙米則是指一些沒(méi)有經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的米,如果說(shuō)在平時(shí)經(jīng)常性的減肥,會(huì)讓自己感覺(jué)身體不舒適的話,可以用糙米來(lái)補(bǔ)充熱量。健康餐現(xiàn)在對(duì)人體的重要性越來(lái)越明顯,如果平時(shí)并不重視這些方面的話,很容易讓自己的身材嚴(yán)重走樣,如果說(shuō)自己要保持良好的身材,平時(shí)喜歡進(jìn)行健身的話,可以用糙米來(lái)替代大米飯。
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