很多人覺(jué)得我們平常吃的米飯淀粉非常的多，這樣會(huì)讓身體攝入太多的熱量，不利于減肥，所以不吃大米飯的主食。但其實(shí)有些健身餐所用的米不是家常的大米，而是其他的米。那么健身餐應(yīng)該選擇哪些米？下面就一起去看看吧！

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小米

健康餐主要用到的原材料大多不是由大米制成的，大米的熱量過(guò)高，很容易讓人吃完之后體內(nèi)熱量暴增，如果說(shuō)不能吃大米的話，那么有些人可能就會(huì)比較疑惑了，用些什么米來(lái)替代大米比較好呢。事實(shí)上小米和大米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是差不多的，但是小米的熱量卻要比大米低得多，所以說(shuō)在健康餐當(dāng)中主要用到的就是小米。小米是呈黃色的，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，而且熱量又非常低，比較適合健身人士來(lái)服用，既保證了人們?cè)诔酝晷∶字竽軌蛴忻黠@的飽腹感，同時(shí)又不至于讓熱量過(guò)高。

黑米

不知道大家有沒(méi)有見(jiàn)過(guò)黑色的大米飯，可能有些人是見(jiàn)過(guò)的黑米，也是最近幾年開(kāi)始逐漸流行起來(lái)的一種米飯過(guò)去，有很多人看到黑米都不知道這種米究竟有什么營(yíng)養(yǎng)，但是最近幾年隨著醫(yī)學(xué)專家和養(yǎng)生專家不斷的重復(fù)黑米對(duì)人的身體重要性，也讓有些人開(kāi)始重視起黑米。黑米的營(yíng)養(yǎng)功效較高，而且熱量又非常低，在做健康餐的時(shí)候也可以選用黑米，對(duì)于一些健身人士來(lái)說(shuō)，常吃黑米，不僅可以保證體內(nèi)黑色素的充足，同時(shí)又可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

糙米

人們平時(shí)所吃的大米飯是屬于精細(xì)米，經(jīng)過(guò)了多重加工，而糙米則是指一些沒(méi)有經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的米，如果說(shuō)在平時(shí)經(jīng)常性的減肥，會(huì)讓自己感覺(jué)身體不舒適的話，可以用糙米來(lái)補(bǔ)充熱量。健康餐現(xiàn)在對(duì)人體的重要性越來(lái)越明顯，如果平時(shí)并不重視這些方面的話，很容易讓自己的身材嚴(yán)重走樣，如果說(shuō)自己要保持良好的身材，平時(shí)喜歡進(jìn)行健身的話，可以用糙米來(lái)替代大米飯。

以上就是小編今天的分享，希望對(duì)大家有所幫助。