懷孕的時候很多不良反應都會找上門來，其中便秘就是一種，那么你知道孕婦出現便秘之后，要如何進行緩解嗎?下面就讓小編來告訴你吧。

多飲水

飲水可以幫助清理腸道，而且對于身體的新陳代謝也有促進的作用，一旦孕婦出現了便秘的癥狀，就要及時喝水，而且不定時的飲水，而要切記不要暴飲，否則就會引起水腫的可能，經常性的喝水可以幫助排便，自然就會緩解便秘的情況。

養成排便的習慣

孕婦在每天的時間里，都要規定自己的排便時間，而且一旦固定住了，那么到了時間自然就會有感覺，而且這樣還能引起很好的健康習慣，不會對便秘的造成更加嚴重的影響。

多吃高纖維的食物

高纖維的食物可以促進腸道的蠕動，對于食物的分解消化有一定的幫助，這樣是可以緩解便秘的情況發生，而且還能夠減少孕婦身上脂肪的堆積。

適度運動

運動可以幫助孕婦更好的調理自己的身體，而且對于氣血也有一定的調和，在便秘的時候，運動可以幫助腸道的蠕動，促進消化的功能，這樣對于孕期寶寶的發育也有很好的幫助，所以孕期的時候不要堅持不動，最好是可以運動運動。

保持愉悅的心情

愉悅的心情可以促進內分泌的平衡，這樣就不會導致孕婦在孕期時候出現緊張和焦慮的情況，而且壓力的減少，可以促進排便的輕松，這樣就可以緩解便秘的情況了。

孕婦出現便秘的時候，這些東西一定不能吃。

難以消化的食物

在處于便秘的時候，對于消化是非常重要的事情，所以難以消化的食物只會加重腸胃的負擔，加重便秘的情況，是不利于孕婦的身體健康。

辛辣食物

辛辣的刺激食物雖然可以改善人的味蕾，但是對于需要營養的孕婦來說，是幫不上一點忙的，而且還會刺激胃部，對于孕婦來說沒有一點好處。

性熱的水果

水果中也有很多都是屬于性熱，一旦食用會給身體帶來更多的熱氣，這樣對于熱氣就會形成積累，是會對便秘有加重的情況。

以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。