在長時間的肌肉鍛煉后要進行拉伸，長時間的鍛煉肌肉容易變得僵硬，拉伸能夠使肌肉變得柔軟。泡沫軸是在運動后進行放松的工具，那么如何選擇泡沫軸，下面就一起去看看吧！

如何選擇泡沫軸

1、挑選合適的尺寸

泡沫滾軸的尺寸會影響攜帶的便利性及使用方法，一般常見的尺寸是長度30厘米、直徑15厘米左右，可以適用于大部分的肌肉按摩動作，但如果想要在瑜伽訓練時使用，建議挑選上半身能完全躺靠的加長尺寸，大約65厘米比較合適。?

2、選擇適合的材質

市面上的按摩滾輪材質大約分成PU、PE、PVC、EPP與EVA五種，PU、PE屬于比較軟的材質，按摩時不容易受傷，適合初學者使用，PVC及EVA等較硬的材質則適合想要增加按摩強度的使用者。

泡沫軸哪種好

現在市場的泡沫軸種類特別多，很多健身小白不知道怎么選。

對于從來沒有進行過自我筋膜放松(SMR)的人來說，建議先從較軟的泡沫軸開始。

因為壓縮性較高，對于軟組織的侵透強度(Penetration)較輕;經過一段日子之后，可以使用較硬的泡沫軸，因為變形及壓縮性減少，所以能按壓到更深層的軟組織。

直徑較大的泡沫軸相較于較小直徑的，對于軟組織的侵透較少。開始進行SMR的人，可以先選擇較大直徑的工具，經過一段日子之后，可以換成直徑較小的工具來使用。

補充一下，關于長短的部份：“長的方便操作;短的方便攜帶”，有的動作是短的做不到的，比方說，身體直躺在 泡沫軸 上，泡沫軸 太短時，身體的脊椎及頸脊是沒辨法完全躺在上面的。所以，請先耐心花時間了解自己的需求及動作，再進行購買。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。