俗話說：男靠吃，女靠睡。男不離韭，女不離藕。男要“冷”養(yǎng)，女要“熱”養(yǎng)……

其實，這些俗語都在說明一件事：男女養(yǎng)生，各有側重。

1、男靠吃，女靠睡

男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。

不過，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應有講究。

男靠吃

對于男性來說，吃主要為了養(yǎng)腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力。

男性可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。

對于女性來說，也要吃對才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補血養(yǎng)陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

女靠睡

在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。

睡眠對男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠質量相對更差。

所以，女性更需要多睡。良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感，還能養(yǎng)好皮膚。

睡前喝點牛奶，吃點燕麥等助眠食物；睡前2小時不劇烈運動，晚9點后不玩手機；晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時；白天中午再休息半小時到一小時；此外，女性在經(jīng)期因為失血過多，可適當?shù)卦黾铀邥r間。

男要“冷養(yǎng)”，女要“熱養(yǎng)”

研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長；在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久。

生活中，我們也會發(fā)現(xiàn)，男人“火力壯”、怕熱；女人則更怕冷。因此，男要“冷”養(yǎng)，女要“熱”養(yǎng)。

男人冷養(yǎng)

男性蒸桑拿或熱水浴時，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘。

女人熱養(yǎng)

比如睡前用熱水泡腳，能緩解腰背疼痛，促進睡眠；

做家務時多用溫水，預防關節(jié)炎和婦科病等；

注意隨時增添衣物能保護好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等困擾。

男補鋅，女補鈣

男女的營養(yǎng)需求是各不相同的。研究發(fā)現(xiàn)，女性最易缺乏鈣和鐵，男人則容易缺鋅。

男補鋅

對男人來說，鋅元素至關重要，會影響其雄性激素的分泌。在正常排泄中，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。

每天吃一小把松子，能補鋅，對大腦和心血管健康有利，可以多吃紫菜、牛肉、豬肝、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物。增加日常的活動量，血清中鋅濃度也會逐步提高。

女補鈣

女性在月經(jīng)來潮時，鐵流失會加快；更年期后，由于激素變化，骨質流失速度也會加快，因此女人更需要補鐵和鈣。

每天喝250克純牛奶，這是補鈣的理想辦法；晴天時在11點前或15點后，曬太陽15~20分鐘；可多吃牛肉、雞胸肉、三文魚、動物肝臟、黑巧克力等富含鐵的食物。

以上就是小編的分享，希望可以幫助到大家。