蛋白粉去健身房

L-360必須結(jié)合有氧運(yùn)動才能更有效地燃燒脂肪。 據(jù)說對于健美運(yùn)動員來說不利于增肌，對于正常的健身可以忽略不計(jì)。

L-360可以和一些蛋白粉一起吃，不要同時吃，訓(xùn)練后再吃蛋白粉。

胸肌是最容易形成的肌肉。 你平時去健身房加強(qiáng)胸部和肩部的運(yùn)動強(qiáng)度。 胸肌達(dá)到你的標(biāo)準(zhǔn)后，改成小重量多組來維持；

腹肌的有氧運(yùn)動先結(jié)合深蹲減脂，再結(jié)合仰臥起坐增肌。 關(guān)鍵是要配合合理的飲食，杜絕垃圾食品的攝入；

佩服樓主的決心。 對于一個有這種決心的人來說，減掉一些皮下脂肪是多么的困難。

首先我要說，皮下脂肪的多少確實(shí)跟遺傳和哺乳期的營養(yǎng)有關(guān)。 在哺乳期過早用奶瓶喂養(yǎng)的孩子皮下脂肪明顯多于母乳喂養(yǎng)的孩子。

皮下脂肪多并不是壞事，這類人更容易吸收運(yùn)動輔助減脂藥物，通過訓(xùn)練增肌也更快。 缺點(diǎn)是減脂比較麻煩。 一般體脂超過15%。

廢話不多說，樓主既然想減脂，那就多做點(diǎn)有氧運(yùn)動吧。 每周增加兩次有氧運(yùn)動，每次30分鐘至1小時，訓(xùn)練后半小時再進(jìn)行器械練習(xí)。

如果樓主是我上面說的那種，飲食上要特別嚴(yán)格。 這種人吸收水分比較好，尤其是皮下脂肪更容易吸收水分。 因此，食物中應(yīng)少鹽少糖，這樣細(xì)胞對水分的吸收就會減少。 或者堅(jiān)持高蛋白、低熱量的飲食。

基本上體脂在12%以下就很完美了運(yùn)動輔助減脂藥物，肌肉線條清晰，血管明亮。 希望以上方案對你有所幫助。 當(dāng)然，做有氧運(yùn)動時最好服用一些支鏈氨基酸，這樣可以減少不必要的肌肉消耗。 想要增肌，最好是先增肌再減體脂，因?yàn)樵黾⌒枰獰崃浚€有一部分未使用的能量必須轉(zhuǎn)化為脂肪，這樣也會影響減脂效果。

我的百度空間里也有一些照片和訓(xùn)練計(jì)劃，有興趣的可以看看。

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