從這個(gè)星期一開始立夏，我們就正式開始了我們的暑期生活。

我們可以明顯感受到節(jié)氣的變化，比如氣溫升高、雷雨增多等，我們的日常生活也應(yīng)該有一些適時(shí)的變化吧！

在中醫(yī)觀念中，“夏季終年屬火，火氣行于心，所以夏季養(yǎng)生，必先養(yǎng)心”。

日常生活

1 晚睡覺和早起

隨著夏季的到來，我們首先要調(diào)整作息時(shí)間，順應(yīng)日出日落時(shí)間的變化，晚睡早起，順應(yīng)自然界的變化。

2適當(dāng)午休

中午是心臟和血液功能運(yùn)行的時(shí)間。這個(gè)時(shí)候小睡一下，不僅有助于補(bǔ)充睡眠，還能緩解疲勞。因此，即使你在夏天沒有中午午休的習(xí)慣，閉上眼睛休息半小時(shí)也是好的。

運(yùn)動(dòng)的

夏季屬火，人體陽氣旺盛，新陳代謝較快，易出汗。而且，很多人都喜歡躲在空調(diào)房里，更容易出現(xiàn)不同程度的“暑病”。這時(shí)候適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助血液循環(huán)。

但運(yùn)動(dòng)量要適中，慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、慢跑、瑜珈等。更重要的是夏季養(yǎng)生，活動(dòng)時(shí)間最好在1小時(shí)以內(nèi)，以免心臟負(fù)荷過重。

飲食

1 冷熱皆宜

夏季炎熱，很多朋友都貪涼、貪冰。冰鎮(zhèn)西瓜、冰淇淋、冰鎮(zhèn)啤酒輪番上陣，很容易對(duì)胃和食道造成傷害。因此，夏季要嚴(yán)格控制生冷食物的攝入夏季養(yǎng)生，從冰箱里拿出來的食物不要馬上吃。

2 腸胃抗菌

初夏時(shí)節(jié)，一定要注意保護(hù)脾胃。畢竟此時(shí)氣候冷熱交替，食物也容易出現(xiàn)冷熱交替，刺激性很大，導(dǎo)致腸胃功能紊亂。

同時(shí)，炎熱潮濕的夏季雨水增多，細(xì)菌滋生，抵抗力差的人特別容易發(fā)生細(xì)菌感染和腹瀉。適時(shí)吃些大蒜是不錯(cuò)的選擇。

大蒜被譽(yù)為“天然抗生素”，尤其是紫皮獨(dú)頭蒜，結(jié)合了蒜瓣，營養(yǎng)成分更濃，對(duì)人體的作用更好。

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3 增加酸度，減少苦味

入夏后，人體肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。適度增加酸性食物的攝入，可以達(dá)到補(bǔ)腎補(bǔ)肝的目的。夏季天氣炎熱，容易食欲不振。適度酸性的食物也有助于開胃、健脾、增進(jìn)食欲。

同時(shí)，夏季人體皮膚間質(zhì)紋路張開，出汗量增多，容易造成心陽不足。適當(dāng)食用酸性食物，可以縮小皮膚間質(zhì)紋，達(dá)到生津止汗的目的。夏季流行的烏梅湯、蘋果醋等飲品均有此功效。

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夏季食品

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讓我們健康又充滿活力地度過這個(gè)夏天吧~