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圖 | 綜合網絡

編輯|功夫小太

形意拳是在陰陽對立統(tǒng)一、剛柔相濟、內外結合、上下相通、快慢交替、形意結合、纏絲兼?zhèn)涞幕A上創(chuàng)制的一套劍術。方向。 陰陽結合形成形意，故名形意拳。

形意拳發(fā)展到現在，流派紛亂，但無論怎么演變，符合形意拳的拳法、原理、刀法的大方向是不會丟失的。

隨著國家全民瑜伽運動的啟動和不同人群的需求，現在有純瑜伽形意拳、健身與搏擊相結合的形意拳、瑜伽與時尚相結合的形意拳等，每一種形式的形意拳都能使人們達到練瑜伽的目的。 但是，很多人認為瑜伽就是養(yǎng)生，完全混淆了瑜伽和養(yǎng)生的兩個概念。

一、太極瑜伽與身心修養(yǎng)

什么是形意瑜伽？

形意瑜伽是練習者通過形意拳的剛柔相濟、快慢交替等鍛煉方法，提高身體機能養(yǎng)生太極拳，增強身體細胞活性，提高身體柔韌性的一種方式。與速度，形意結合，絲絲雙向纏繞。 和耐力，提高身體各部分的協(xié)調和控制能力，達到防癌、治病、強身的目的。

有哪些形式和含義？

是指練功者在練形意拳過程中，在瑜伽的基礎上，結合引、吐的手法，使心靜、身松，以意導氣，以氣催身。 ，使內勁到達微骨節(jié)或丹田。 ，達到“巧手、動作、形意、形意、動入虛無”的高超境界，修行者運用這些技藝來維持生命，增強體質，防治癌癥，從而達到延年益壽的目的。

這里的養(yǎng)生就是生命、生存、成長，養(yǎng)就是保養(yǎng)、調理、滋養(yǎng)，養(yǎng)生就是養(yǎng)生，即保養(yǎng)身體、減少癌癥、增進健康、延年益壽。

1、健身只是養(yǎng)生保健的一部分，千萬不能混為一談！

目前，形意拳愛好者在形意拳練習中達到剛柔相濟、快慢交替、形意結合、前前后后的纏繞已是家常便飯，但很少有人能做到內外一體，上下銜接。 引、呼相結合，使心靜身舒，氣沉丹田，或內氣略達養(yǎng)生太極拳，達到“手巧、動作、形意、形合”之境界。和意，移入虛無”，雖然很少見，但這正是我們修身所需要的。

現在練形意拳的人，大多不能做到內外合一、上下通達、身心舒暢、氣下丹田，更談不上以意引氣、以氣催身、意氣合一。力，達到小結層次的內勁。 以至于練了十幾年，還是只停留在一個好看的拳架上，頭上并沒有真正滋養(yǎng)身體的東西。

形成這些情況的原因不外乎以下幾個方面：

練拳時間短，對形意拳的內涵還沒有完全了解和掌握；

輔導不足，或教練員需要加強理論和實踐能力；

沒有真正的拜師，就學不到形意拳的真諦；

現行的比賽衡量規(guī)則更多的是看重顏值，對于詮釋形意拳內涵的衡量不夠。

形意拳推廣部門的指導方向是錯誤的，對形意拳的修煉重視不夠。

練形意拳要想達到真正養(yǎng)生的目的，就必須練好身體內部的東西，而不是只注重外在的鍛煉。 按照形意拳的要求：以意引氣，以氣催身，內外一體，上下貫通。

《拳論》云：周天開閉練氣，內化丹田煉精。 一言以蔽之，就是練精、練氣、練神。 練形意拳就是練丹田飽滿、豐滿、鼓起，能內外活動，以氣催表，內勁能達到點結，外弧，內螺旋。 內氣上下通透。 也就是說，養(yǎng)生的重點不在于身體和背部的鍛煉，而在于內在的身體鍛煉。

因此，從業(yè)者應加強養(yǎng)生理論的學習； 加強形意拳養(yǎng)生功法的練習； 注意在師父的指導下練習。

形意拳的指導者和推廣者要注重形意拳瑜伽與形體修煉的結合發(fā)展，修訂形意拳比賽的衡量標準，以提高練習者的連續(xù)感，引導練習者修煉內功，使身體健康。 ——大力提升形意拳修煉效果。

故內外合一，上下相通，以意導氣，以氣催身，意松身松。 ，以及丹田內氣息的下沉，是瑜伽的基礎，也是修身的根本。 你需要多了解多練習，才能達到真正的瑜伽，養(yǎng)生，延年益壽的目的！

孔子曰：“人無信，不知所行”

也就是說：如果一個拳擊手連“功夫形意”微信都不關注，他根本就不知道自己是怎么練拳的。