很多女性總是混淆有氧運動和無氧運動，認為只要運動就可以減肥，而兩者的區別在于運動時胸肌收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝。 那么，究竟是有氧運動可以減肥，還是無氧運動可以減肥呢？ 我們上去一探究竟。

無氧運動能減肥嗎？

無氧運動除了有助于鍛煉胸部肌肉外，對于燃燒脂肪也非常有效。 例如，做20分鐘的有氧運動，相當于在面包車靜止時打開引擎，20分鐘后再關閉引擎。 在這些條件下，只要發動機在運轉，燃料就會不斷消耗。

無氧運動除了在運動中減肥高強度無氧間歇性運氧運動，運動后還會繼續消耗脂肪，減肥效果可持續48小時以上！ 在這個過程中，受損的胸肌不斷得到修復，能量也在不斷消耗，相當于一輛面包車的發動機連續運轉了48小時。 所以答案是毋庸置疑的。

無氧運動可以使身體脂肪燃燒48小時成為可能。 因此，同樣是20分鐘的訓練，無氧運動的減肥效果遠低于有氧運動。

無氧運動還是有氧運動更能瘦腿？

現在國際運動醫學界流行的觀點是，在同樣的運動時間內，最有效的減肥運動恰恰是高強度無氧間歇運動。 高強度無氧間歇運動停止后高強度無氧間歇性運氧運動，身體消耗的能量比有氧運動停止后要多得多。 對于一些肥胖的人來說，有氧運動是很難減肥的，因為很難堅持運動超過半小時，而通過短時間的高強度無氧間歇運動可能會更好更容易減肥. 無氧運動幫助我們減少胸肌，塑造胸肌腰線，更適合年輕人。

通過以上內容我們可以知道，相比有氧運動，無氧運動真的是減肥的好幫手。 它不僅可以大大增強身體和胸部肌肉質量，還可以提高靜息代謝率。 從而達到減肥的目的。 如果在運動中加入藥膳，減肥效果會更加明顯。