一天中消耗的熱量除了跟運(yùn)動時間的長短有關(guān)之外，還跟運(yùn)動的里程數(shù)有關(guān)。運(yùn)動時間越長，消耗的熱量越多；運(yùn)動的里程越長，那么消耗的熱量也就越大。那么五公里能夠消耗多少熱量呢？下面就一起去看看吧！?

一、慢跑五公里消耗多少熱量

慢跑五公里可以消耗三百二十卡路里的能量，速度越快可以消耗的卡路里就越多。慢跑五公里的速度大約是九千米每小時，在這個速度下人體消耗卡路里的速度是比較快的，而且相對于快跑來說慢跑對于體能的消耗也比較少，更適合長時間運(yùn)動。慢跑對于人體關(guān)節(jié)的傷害也是所有運(yùn)動中最小的，所以如果想要長期運(yùn)動最好選擇慢跑為主要的運(yùn)動方式。

?二、快走五公里消耗多少熱量

快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的熱量，但是個人體質(zhì)的不同會導(dǎo)致消耗能量也出現(xiàn)比較大的不同，一般來說體重越大的人在一次鍛煉中消耗的卡路里也是越多的。快走五公里雖然和慢跑五公里有相同的鍛煉強(qiáng)度，但是兩者消耗的熱量是有比較大差別的，快走五公里一次性調(diào)動的身體肌肉要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于慢跑時調(diào)動的身體肌肉，所以在鍛煉的強(qiáng)度上快走的強(qiáng)度也沒有慢跑強(qiáng)度強(qiáng)，快走消耗的卡路里也沒有慢跑消耗的多。

三、每天跑五公里一個月瘦多少

每天跑五公里一個月可以瘦五到十斤左右，但是需要搭配合理的飲食以及睡眠才可以達(dá)到減肥的效果，根據(jù)個人不同的體質(zhì)瘦身效果也會有一定的區(qū)別。在鍛煉的時候要注意正確的鍛煉方法以及長期堅持，在跑步之前應(yīng)該先做好準(zhǔn)備熱身運(yùn)動，既可以讓身體得到充分的保護(hù)同時還可以增加燃脂效率。同時鍛煉減肥需要長期不斷的堅持，否則達(dá)不到真正減肥的效果。

以上就是小編今天的分享，希望對大家有所幫助。