泡澡是一種非常愉快的放松方式，而且泡澡往往在家中就可以實(shí)現(xiàn)，那么泡澡是先洗還是先泡呢？泡澡要泡多長(zhǎng)時(shí)間呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，很多小伙伴都很想知道答案，下面趕快來(lái)了解下吧。

先洗澡再泡澡。因?yàn)榻Y(jié)束一天的工作之后直接泡澡，身體上的汗、污垢、各種各樣的細(xì)菌全都混在水里，把浴缸變成一鍋“大雜燴”，這樣的清潔效果令人擔(dān)憂。浴缸本身就是污垢理想的“藏身之處”。進(jìn)水口、排水口、管道接頭處等容易積水的地方都容易滋生細(xì)菌和微生物，浴缸內(nèi)潮濕溫?zé)岬沫h(huán)境有利于其進(jìn)一步繁殖。泡前先沖洗一下身體，這樣就可以有效避免將污垢帶入浴缸。平時(shí)也要注意對(duì)浴缸的清洗，并經(jīng)常做殺菌處理。

泡澡的時(shí)間最多不能超過(guò)半個(gè)小時(shí)，尤其是泡澡時(shí)水溫不宜過(guò)高，因?yàn)槿襞菰璧臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有可能破壞皮膚的角質(zhì)層，使皮膚的表皮屏障受到損傷，從而導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的一些癥狀，同時(shí)容易出現(xiàn)皮膚瘙癢。對(duì)于泡澡時(shí)導(dǎo)致的表皮屏障破壞，建議局部應(yīng)用身體乳或者油膏進(jìn)行涂抹，對(duì)皮膚的表皮屏障進(jìn)行補(bǔ)水、保濕。

一般建議泡澡水的溫度在四十度左右，以四十度為水溫界線，則是讓身體在放松和提神的效果之間互相切換。如果浸泡在四十度以上的熱水，身體會(huì)由交感神經(jīng)掌控;若在四十度以下，則是由副交感神經(jīng)掌控。因此，若想在晚上泡澡，最適合身心放松的水溫是四十度以下。相對(duì)來(lái)說(shuō)，如果水溫沒(méi)到四十度，就不認(rèn)為夠暖和的話，就要小心了，這可能代表你的身體在處于冷卻狀態(tài)。

對(duì)于有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病等慢性病的人來(lái)說(shuō)，泡澡時(shí)水溫過(guò)高是一種危險(xiǎn)行為。隨著熱水沖洗，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張，大量血液擴(kuò)張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對(duì)減少，有可能會(huì)發(fā)生心梗等意外。