長壽是對老年人的良好希望。那么，如何維持健康？如何保持健康的身體？今天，我將向您介紹五個國家醫(yī)學(xué)碩士的健康秘密。

鄧·蒂托（Deng Tietao）

滋養(yǎng)美德的書籍，鎮(zhèn)定滋養(yǎng)心臟，楊滋養(yǎng)腎臟，以及食物以滋養(yǎng)脾臟和胃

中醫(yī)碩士鄧托（Deng Tietao）除了練習(xí)醫(yī)學(xué)診斷和治療外，還研究了健康保存，并堅持執(zhí)業(yè)。他在100歲時仍然有清晰的耳朵和眼睛和清晰的思維。在長期預(yù)防和治療過程中，他探索并總結(jié)了一套健康保存方法 -

書籍滋養(yǎng)美德，安靜的滋養(yǎng)心，

收集楊并滋養(yǎng)腎臟和食物，以滋養(yǎng)脾臟和胃。

鄧·蒂托（Deng Tietao）認(rèn)為，如果您想長壽，就必須注意滋養(yǎng)脾臟和胃。如果您想要強(qiáng)壯的脾臟和胃，關(guān)鍵是要注意飲食習(xí)慣和適度的運(yùn)動。

飲食好

飲食應(yīng)該是中等，過多的脂肪，甜和濃稠的味道，或過多的饑餓和飽滿的，食物不固定，這很容易損害脾臟和胃。一旦脾臟和胃受損，各種疾病就會出現(xiàn)。

中藥傳統(tǒng)認(rèn)為脾臟和胃是人類的獲得的基礎(chǔ)。養(yǎng)分的消化和吸收以及Qi和血液的轉(zhuǎn)化都取決于脾臟和胃的運(yùn)輸和轉(zhuǎn)化功能。

雜食

鄧·蒂托（Deng Tietao）總是主張飲食是混合而不是偏見的，谷物，葡萄酒，肉，水果和蔬菜都可以吃掉，但不要過多。每種食物都有四種感冒，熱，溫暖和涼爽的特征，并且具有酸，苦，甜，辣和咸的五個特征。如果缺乏，它很容易導(dǎo)致身體的氣，血，陰和陽會失衡。

它適合溫暖而不是涼爽

如今，有很多人患有慢性消化道疾病，其中一部分是因為長期食用冷和冷飲食會隨著時間的流逝而消耗脾臟和胃的Yang能量，從而導(dǎo)致脾臟和胃的運(yùn)輸和轉(zhuǎn)化功能異常，從而影響營養(yǎng)和引起各種疾病的吸收和利用。因此，飲食應(yīng)該溫暖而不是冷。

Lu Renhe

均衡飲食，自我創(chuàng)造的練習(xí)，書法以滋養(yǎng)精神

83歲的國家醫(yī)學(xué)大師盧·雷內(nèi)（Lu Renhe）是中藥的大師，以預(yù)防和治療糖尿病和腎臟疾病。臨床上，他經(jīng)常提醒患者注意飲食，運(yùn)動等的調(diào)整。在日常生活中，他還強(qiáng)調(diào)飲食和飲料是中等的，應(yīng)在差異化中進(jìn)行治療。

與肉類和蔬菜的均衡飲食。 Lu Renhe認(rèn)為飲食非常重要。您不應(yīng)該餓死自己，也不應(yīng)該吃太多。最好有6％或76％的飽滿。

飲食應(yīng)以正常的體重維持，并應(yīng)控制體重。一個人的標(biāo)準(zhǔn)體重為減去高度為105，他應(yīng)將自己的體重保持在標(biāo)準(zhǔn)重量的10％之內(nèi)。

盧·雷恩（Lu Renhe）說，五種谷物正在滋養(yǎng)，五個水果在幫助，五種動物是有益的，五種蔬菜正在充滿，氣味被合并并滋養(yǎng)以滋養(yǎng)本質(zhì)和能量。谷物，肉，甜瓜，水果和蔬菜含有不同的營養(yǎng)。只有吃均衡的飲食，人體才能獲得足夠的營養(yǎng)。但是，平衡不是絕對平等。

根據(jù)平衡原則，建議多吃雞蛋，牛奶和蔬菜，少吃肉，但不要沒有肉。雞蛋和牛奶均富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，并且卵在人體中含有所有必需的氨基酸。牛奶富含鈣，具有高度的吸收和利用，這是鈣的極好來源。蔬菜的卡路里含量低，含有飲食纖維，可以增加飽腹感。

吃肉是脂肪，甜，濃，油膩的。飲食過多可以很容易地防止脾臟健康，從而導(dǎo)致潮濕產(chǎn)生痰液。但是，絕對禁止吃肉，這可能會加速肝臟脂肪的積累，增加肝臟的負(fù)擔(dān)，并增加脂肪肝和肝細(xì)胞損害的風(fēng)險。

Duan Yating

調(diào)節(jié)您的心態(tài)，慢慢運(yùn)動并補(bǔ)充您的氣和血液

在談?wù)撊绾尉S持健康時，中醫(yī)碩士杜安·耶廷（Duan Yating）認(rèn)為，保健絕不是老年人的專利，但老年人卻薄弱并且患有許多慢性疾病，因此他們對健康保存的看法最多，并且談?wù)撟疃唷嶋H上，健康保存在一個人的生活中運(yùn)行，每個人都必須建立正確的健康保存前景。

心態(tài)：忘記您的年齡

杜安·耶本（Duan Yating）說：“老人應(yīng)該忘記自己的年齡，不要以為自己是老的。當(dāng)前的社會是穩(wěn)定的，生活條件良好。直到一百歲之前國醫(yī)大師的養(yǎng)生之道，老年人都不再是夢想。”

Duan Yating仍然堅持每周去醫(yī)院四天半訪問醫(yī)院。近年來，他的聽力損失有所減少，他的妻子在診所時成為他的翻譯。每當(dāng)他在診所去醫(yī)院時，杜恩先生都會隨身攜帶拜訪袋，并在妻子的陪同下送往市政傳統(tǒng)中藥醫(yī)院著名的博士中心進(jìn)行拜訪。

鍛煉：“慢”和“穩(wěn)定”

Duan Yating說，老年人應(yīng)該運(yùn)動，但請記住“慢速”一詞。老年人的骨頭通常松散，他們的日常活動應(yīng)“慢”和“穩(wěn)定”。他們應(yīng)該逐步進(jìn)行，而不是渴望快速成功或即時收益。最好的方法是慢慢行走并練習(xí)太極拳。

張雷

醫(yī)療保健需要勤奮的思想，身體和口腔

盡管河南傳統(tǒng)大學(xué)的第三名國家醫(yī)學(xué)碩士兼教授張雷已經(jīng)88歲了，但他看上去比實際年齡年輕得多。在采訪中，他的聲音很大，思維清晰和快速回應(yīng)。

在談?wù)撊绾尉S持健康和保持健康的身體時，張雷將他的醫(yī)療保健方法總結(jié)為“三個和平，三個勤奮和四個知識”。

保存的“三個級別”是什么？

張雷說，這是一個普通人，保持正常的思想，并做普通的事情。

作為一個普通人，張雷說，生活不應(yīng)過度勞累，不要過分悠閑，而應(yīng)實現(xiàn)工作和安息的結(jié)合。張雷在晚上9點(diǎn)左右上床睡覺，早上4點(diǎn)左右起床。

因為他早起起床吃早餐，所以他總是小睡10分鐘，然后出去工作以“充電”自己，以確保他在診所期間保持良好的工作狀態(tài)。同時，張雷（Zhang Lei）注意生活規(guī)則，不吸煙或喝酒。

保持正常的生活。張雷告訴記者，您在處理任何事情方面不應(yīng)太具競爭力，當(dāng)遇到壓力時，您應(yīng)該有一種減輕壓力的方法。

張雷（Zhang Lei）有許多愛好：扮演埃魯（Erhu），練習(xí)書法和寫作詩歌。這些不僅放松身心國醫(yī)大師的養(yǎng)生之道，還可以培養(yǎng)情感并幫助保持正常的思想。

張雷（Zhang Lei）致力于他在工作中的工作，并不尋求名望，財富和金錢。張雷經(jīng)常說，他只是一名普通的中醫(yī)醫(yī)生，只想在他的普通生活中為社會做出一些貢獻(xiàn)。

王說謊

帶著情緒攜帶身體，用鮮花滋養(yǎng)你的心

王列（Wang Lie）是第三位國家醫(yī)學(xué)碩士，現(xiàn)年87歲，仍然堅持要訪問醫(yī)療，寫書和教學(xué)學(xué)徒。在談?wù)撍麑】档目捶〞r，他說一個人的心態(tài)非常重要，讓事情自然而然是維持健康的最佳方法。

王李說，每天的飲食應(yīng)是理性攝入的食物，并補(bǔ)充營養(yǎng)，以滋養(yǎng)本質(zhì)和能量。通過飲食調(diào)整，我們應(yīng)該糾正陽和陽在內(nèi)部器官中的偏見，從而改善身體的健康，抗衰老和延長壽命。

盡管王李每天的三餐很簡單，但它們的營養(yǎng)構(gòu)型是平衡的。

早餐主要是紅薯粥，玉米蛋糕，煮雞蛋，冷茄子等。午餐主要是米飯，荷斯根，紅豆，羊肉，百合，西蘭花，海藻，西紅柿等。晚餐主要是japonica大米，紅色日期，蓮花種子，菠菜，綠豆芽等。然后，它伴隨著蘋果和橙子等水果來補(bǔ)充維生素，以使人體的養(yǎng)分和能量儲量全面且平衡。

王李說，人體最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)是本質(zhì)，氣和精神。如果身體充滿營養(yǎng)，精髓和能量就足夠了，精神將是繁榮的。食物的味道是不同的，并且還強(qiáng)調(diào)了內(nèi)臟的營養(yǎng)作用。

例如，在“ Su Wen·Zhi Zhen Yao da Lun”中，有一個記錄“五種口味進(jìn)入肚子，每種口味回到他們喜歡的東西，所以酸首先進(jìn)入肝臟，苦澀首先進(jìn)入心臟，甜蜜首先進(jìn)入脾臟，辣，辣，首先進(jìn)入肺部，首先進(jìn)入卵子，從而使QI越來越多地變成QI，從而使QI變?yōu)镼I，并在QI中變成了正常的變化。此外，食物對人體的營養(yǎng)作用也反映在其對人體器官，子午線和部分的選擇性，通常稱為“子午保留”問題。

例如，茶進(jìn)入肝臟子午線，梨進(jìn)入肺子午線，大米進(jìn)入脾臟和胃子午線，黑豆進(jìn)入腎臟子午線等，選擇有針對性的飲食將對人們產(chǎn)生更明顯的營養(yǎng)作用。

（資料來源：中國婦女新聞和中國傳統(tǒng)中醫(yī)新聞中的人的健康網(wǎng)絡(luò)是全面的）