很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后“坐立難安”，即使睡覺也小心翼翼，生怕肚子里的寶寶有什么不適，或者因??為睡姿不好，影響寶寶的正常發(fā)育寶寶，他們晚上睡不著覺，生活的艱辛只有你知道。另外，準(zhǔn)媽媽睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)造成白天精神狀態(tài)不佳，影響孕期的好心情。

據(jù)報(bào)道，非洲某國對(duì)嬰兒死產(chǎn)進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)習(xí)慣仰臥的孕婦死胎風(fēng)險(xiǎn)增加5-6倍。此外，新西蘭和澳大利亞的研究也得出了“仰臥位孕婦分娩時(shí)出生體重較低”的結(jié)論。

那么，孕婦在孕期采用什么樣的睡姿最佳呢？

有關(guān)調(diào)查指出，左側(cè)臥是孕婦最好的睡姿。雖然在懷孕期間右側(cè)睡并沒有真正的壞處，但左側(cè)睡確實(shí)對(duì)您和您的寶寶都有好處，因?yàn)樗梢栽黾友汉蜖I養(yǎng)物質(zhì)流向胎盤，幫助您的腎臟有效地清除體內(nèi)的廢物和廢物。這反過來又減少了腳踝、腳和手等部位的腫脹。如果你早點(diǎn)訓(xùn)練自己左側(cè)睡，那么當(dāng)你的胃長大后就更容易入睡了。

孕婦正確的睡姿：孕婦什么樣的睡姿最好

在懷孕的后半段，避免仰臥睡很重要，因?yàn)檫@種姿勢(shì)會(huì)將子宮的全部重量壓在脊柱、背部肌肉、腸道和下腔靜脈（將血液從下半身輸送到心臟、血管）。仰臥睡覺還會(huì)導(dǎo)致背痛、痔瘡、消化不良、呼吸和循環(huán)不暢等。

特別是在孕中期和孕晚期，躺著并不是孕婦最好的睡姿，因?yàn)樗鼤?huì)影響你的血壓。一些準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)血壓下降和頭暈的感覺；其他人患有高血壓。

婦科專家指出，習(xí)慣仰臥睡的孕婦應(yīng)注意“仰臥位低血壓綜合征”，即在特定的仰臥位時(shí)血壓突然下降而引起的一系列癥狀，可導(dǎo)致休克嚴(yán)重者，一般癥狀較輕 孕媽媽的臨床癥狀很快消失，嚴(yán)重者可持續(xù)到換體位。

隨著胎兒的不斷生長，仰臥時(shí)，孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈，阻塞了盆腔和下腔靜脈的血液回流，到達(dá)心臟的血液急劇下降孕婦的正確睡姿，導(dǎo)致胎兒快速流產(chǎn)。心輸出量和血壓下降。增大的子宮還會(huì)壓迫橫膈膜，使迷走神經(jīng)興奮，心跳減慢，心臟血管擴(kuò)張，也會(huì)導(dǎo)致血壓下降。

孕婦應(yīng)避免以下不正確的睡眠安排

仰臥，增大的子宮壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，引起下肢和外陰水腫或靜脈曲張。它還會(huì)減少從下肢返回心臟的血液量，導(dǎo)致腦缺血缺氧。因此，孕婦切不可仰臥。

俯臥位一般人很少使用。要求孕婦挺著大肚子俯臥，既不現(xiàn)實(shí)也不可能。

側(cè)臥有右臥和左臥兩種。右側(cè)臥會(huì)引起子宮不同程度的向右旋轉(zhuǎn)。這會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和腸系膜緊張。系膜血管被牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)孕婦的正確睡姿，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)胎兒窒息死亡。

那么，孕婦只能采取左側(cè)臥位。其實(shí)，左側(cè)臥位是孕晚期孕婦最好的睡姿。由于這個(gè)位置，可以將右旋子宮轉(zhuǎn)為直立位，從而減少胎位和由此引起的分娩異常。它還可以防止子宮壓迫下腔靜脈，增加孕婦的心輸出量，減輕水腫，改善子宮和胎盤的血液灌注，有助于減少早產(chǎn)，避免子宮壓迫腎臟，有利于胎兒的生長發(fā)育。和優(yōu)生學(xué)。

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