大家在生活中不知道聽說過冷暴力嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟什么是冷暴力呢，以及冷暴力的表現有什么呢？如果你也想知道我們就一起來學習吧。

冷暴力是暴力的一種，其表現形式多為冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。冷暴力主要有兩種情況：一是家庭冷暴力，多指夫妻雙方產生矛盾時，漠不關心對方，將語言交流降到最低限度，停止或敷衍性生活，懶于做家務等行為。二是職場冷暴力，無論是家庭冷暴力，還是職場冷暴力，實際上都是一種精神虐待。

1、漠不關心。

2、將語言交流降到最低限度。

3、惡語中傷、冷嘲熱諷。

4、停止或敷衍性生活。

5、對家事完全不負責任。

遭受冷暴力的人，會自卑、自閉。就算脫離了當時的那個環境，無論走到哪里，遇到什么人，永遠不敢跟人眼神交流，有的社交恐懼。會覺得什么事情都是自己的錯。會造成愛情破碎的原因，更嚴重也會發展成抑郁。受不了壓力，自殺。

1、學會接受和臣服

沒人希望家的氛圍是冷冷冰冰的，包括實施冷暴力中的對方也一樣。很多人都不自主的會陷入一個受害者模式，不斷的控訴對方對自己的冷漠。但一般以負面情緒作為指導，最后都無法解決問題，反而進一步惡化兩個人的關系。當然，改變的第一步肯定是先接受。在這時，我們不能有太多的情感寄托和依附，也別總是拿兩個人以前的感情來做對比。我們需要學會接受對方的變心和目前的感情危機，放下情緒和當前的對錯，臣服于當下。

2、平靜內省和自觀

有果必有因，當親密關系出現冷暴力時，肯定并非空穴來風，這當中必定是兩個人的情感的經營方式出現了問題。而當你學會接受現實之后，就必須把心靜下來思考這目前的狀態是因為什么原因而導致的，尤其我們需要分析男人的心理訴求和內心的情緒到底是什么？先弄清自己的思路，一條一條的分析清楚，包括哪些是自身的問題、哪些是雙方溝通出現問題、哪些是家族矛盾產生的等等。對于自身的問題，你需要好好正視并且改變。

3、做好自身的感情角色本分

大部分人在被對方實施冷暴力時，總會陷入怨婦模式。而女人也用負面情緒來回擊對方的時候，感情自然就越來越糟糕。所以我們需要做的是放下情緒，堅持自我提升，釋放自身的感情角色價值。該做的本分繼續要堅持做，并且努力堅持做更好，這也是引導對方改變的前提，畢竟己所不欲勿施于人。

4、適當進行共情和深度溝通

當弄清楚問題和對方進行冷暴力原因，就要擇機和對方進行一次深度溝通和共情。一方面把目前感情中存在的問題，以不帶情緒的方式和對方冷靜下來好好溝通，同時也引導對方開口發聲說出自己的想法和不滿。如果是自身的問題導致對方的情緒和誤解，那你也要適當共情，適當道歉。還要再表達一些自己內心的感受和訴求，引導對方走出冷漠和疏離，雙方一起商討如何解決的辦法。這時溝通效果的好壞很大程度取決于對方的配合程度。所以，你也急不來，哪怕談得不理想，也不能有太多的情緒和要求，要給對方時間消化，用耐心和誠心慢慢來緩和。

冷暴力是對一個人最大的鄙視，因為你不擔心對方會因為你的沉默而崩潰，也絲毫不在意對方的任何心情和后續。所以我們要對冷暴力說”不“。