健康
傳統中藥的普及
傳統中藥衛生保健
傳統智慧繼承的寶藏
最近幾年
傳統中藥衛生保健
越來越受歡迎
然而
我們如何避免進入對中藥傳統醫療保健的誤解？
國家中藥和國家健康與計劃生育委員會的國家管理
共同釋放
“中國公民中醫衛生保健素養”
傳統中醫健康保存有“官方指南”
江姐妹會帶您一起學習！
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“中國公民中醫衛生保健素養”
1。基本概念和知識
1。傳統中藥醫療保健是指可以實現在傳統中醫學理論的指導下通過各種方法來增強身體健康，預防疾病和延長生活的目的的醫療保健活動。
2。中醫中健康保存的概念是適應自然，平衡陰和陽，并且因人而異。
3.情緒，飲食，日常生活和運動是中藥保存傳統的四個基石。
4。中藥衛生保健強調全面的維護和調理，始于年輕人和毅力。
5。中藥治愈疾病的想法涵蓋了整個健康和疾病的過程，主要包括三個階段：一個是“預防疾病前”以防止發生疾病；第二個是“防止現有疾病的變化”，以防止疾病的發展；第三個是“防止恢復后復發”，以防止疾病復發。
6.傳統中藥保健是使用中醫來調節人體氣，血，陰和陽的興衰。服用傳統中藥時，您應該注意年齡，身體健康和季節的差異。
7。藥物和食物的起源相同。通常用于藥物和食物的傳統中藥包括：蜂蜜，山藥，蓮花種子，朱孔，龍肉，狼莓，核桃仁，核桃仁，Poria，Ginger，Ginger，Chrysanthemum，Chrysanthemum，Mung Beans，Mung Beans，芝麻，大蒜，辣椒，霍索恩等
8。傳統中藥保健的五個關鍵點是坦方，Sanyinjiao，Zusanli，Yongquan和Guanyuan。
9。自動壓縮的基本方法包括：點按壓，按壓，捏，拾音中醫養生，摩擦，敲擊和重擊。
10。刮擦可以激活血液，放松肌肉，解阻過程，緩解抑郁癥并驅散邪惡。
11。拔罐可以消除冷和潮濕，消除停滯，停止腫脹和疼痛，并消除毒素和熱量。
12.莫西伯ust劑可以促進氣球并促進血液循環，溫暖而解體的子午線。
13.在中藥時避免使用鋁和鐵湯容器。
2。健康的生活方式和行為
14.保持鎮定的思想，適應社會狀態，并積極，樂觀地生活和工作。
15.日常生活是常規的，符合早晨，黃昏，晝夜，春季，夏季，夏季，秋季和冬季的變化，大自然和堅持不懈。
16.所有季節的日常生活的關鍵點：上床睡覺，在春季和夏季初起床，早點上床睡覺，在秋天早起，早點上床睡覺，在冬季晚些時候起床。
17.請注意營養元素的平衡組合，例如谷物，蔬菜，水果，家禽和其他飲食，并且不會偏向于進食和喜歡它。
18。吃飯時小心地咀嚼，慢慢吞咽，不要吃飽。您應該在進食時集中精力并保持快樂的心情。
19。早餐應該很好，午餐應該飽滿，晚餐應該少。
20。飯前洗手，然后在飯后沖洗嘴。
21。女性具有月經周期，例如月經期，懷孕，母乳喂養和更年期，其醫療保健具有自己的特征。
22.不要謹慎抽煙和喝酒可以減少相關疾病的發生。
23。當一個人變老時，他的腳先長大了。足浴具有更好的醫療保健效果。
24。要限制性交，您絕不能停止或沉迷于自己的欲望。
25.憲法較弱的人可以在冬季服用適當的補充。
26。不要過度喂養孩子。
3。常用的醫療保健內容
27.情緒健康：一種醫療保健方法，可以通過控制和調節情緒來實現身心的和平與情感幸福。
28.飲食與健康：通過改變飲食，根據人的身體健康選擇正確的食物來獲得健康的醫療保健方法。
29.運動和衛生保健：維持健康，增強身體健康，延長壽命并延長衰老的醫療保健方法，通過實踐中醫保健計劃。常見的衛生保健計劃包括太極拳，杜安·金，吳動物游戲，六個角色技巧等。
30.季節性健康保存：根據春季，夏季，秋季和冬季的四個季節的變化中醫養生，使用相應的健康保存方法。
31。子午醫療保健：根據中醫子午醫學的理論以及中醫子午線和穴位的主要影響和跡象，針灸，莫西布斯，按摩，按摩，運動和其他方法被采用，以實現取消布洛克子午線并和諧Yin和Yang和Yang和Yang和Yang的醫療保健方法。
32。物理保健：根據不同體格的特征，開發適合您的日常醫療保健方法。常見的物理類型包括和平，陽性缺乏癥，Yin缺乏癥，Qi缺乏癥，痰液和潮濕，潮濕和熱量，血液停滯，質量抑郁癥以及特殊品質。
4。常用的簡單醫療保健方法
33.牙齒敲擊方法：當您早上醒來時，上下牙齒上下敲打牙齒，首先將磨牙敲打30次，然后將前牙撞30次。有助于增強牙齒。
34。閉合呼吸方法：通過關閉嘴來調節呼吸，以保持呼吸甚至保持鎮定。
35。肺唾液法：每天早晨，將舌頭按在味蕾上，或用舌尖舔了舔味覺。當您的唾液飽滿時，幾次吞下它以幫助消化。
36.摩擦面條：每天早晨摩擦雙手，用中指從鼻子的兩側從底部到頂部加熱，然后將手伸到額頭上的兩側，然后穿過臉頰。您可以重復10次以上，直到臉部略微加熱為止，這會使臉部玫瑰色和閃亮并消除疲勞。
37。梳理頭發：用十個手指將頭發插入頭發，用手指梳理頭發，然后從前到背部擦頭。每次梳理50至100次的頭發，這將有助于清除您的氣和血液并清除您的思想。
38。眼動法：從左到右將眼球超過10次，然后將其從右到左旋轉10次，然后閉上眼睛并休息一會兒。您可以每天4至5次進行清除肝臟并改善視力。
39。耳朵調音方法：用雙手遮住耳朵，降低頭部并抬起頭5至7次，這可以凈化您的思想并消除分心的想法。
40.舉起空氣的方法：吸入時，將肛門和會陰抬起，以一點力升起。后來，慢慢呼氣，放開。您每天可以這樣做5至7次，這有利于空氣的循環。
41。腹部按摩：每頓飯后，將棕櫚以將棕櫚置于肚臍上的腹部順時針旋轉約30次，以幫助消化和消除腹部擴張。
42。腳按摩方法：每天上床睡覺之前，用拇指按摩腳，并順時針旋轉100次按摩，這可以增強腰部并增強腎臟。
中醫湯的歷史已有數千年
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關于傳統中藥中醫療保健的上述知識
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