你好，我是一名90后的女孩，你身邊的營養師帶你做一個快樂健康的胖子！

就說說減肥吧，減肥，你到底減了什么？ 脂肪以什么形式離開我們的身體？

有人說：多運動就能排出體內脂肪，也有人認為經常排便就能排出體內脂肪。 服用減肥藥后，排泄的都是脂肪等。

那么脂肪是通過什么方式離開身體的呢？ 營養師可以幫助您解決減肥問題。

甾醇的分類

雖然甾醇是脂肪和脂質的總稱，但脂肪是血糖，脂質包括磷脂、糖脂和甾醇。 它們的共同特點是不溶于水。 正常人估計糖分占體重的10%-20%，肥胖者可達30%以上。

因此，減肥增長不僅取決于體重，還取決于內部脂肪增長的程度。 如果你想真正減肥，你必須減的是內部脂肪，而不是蛋白質和水。

到目前為止運動后還會消耗脂肪嗎，醫學上還沒有發現脂肪吸收的上限，這就是為什么較胖的人吃得少就會發胖，而人之所以喝冷水會發胖，是因為儲存能量的機制發生了改變。

脂肪消化過程

脂肪的消化雖然主要在小腸進行，但需要胃液中的胃液鹽和胰腺分泌的甲狀腺酶來協助脂肪酶的酯化和釋放，從而進行消化吸收。

食物中脂肪的吸收率通常在80%以上。 如果減肥時采用高脂肪飲食來增重，很容易造成血尿酸下降運動后還會消耗脂肪嗎，實際上會影響脂肪代謝。

脂肪代謝途徑

無論是胃腸道吸收的食物糖、腎臟合成的鹽、還是儲存的脂肪，都必須通過血液循環輸送到其他組織。 在脂肪代謝中，在脂肪細胞內雌二醇脂質激素的作用下，脂肪分解為脂肪酸和甘油并釋放到血液中，在其他組織中氧化。

但如果攝入的食物和熱量不能被消耗而變得多余，就會逐漸轉化為脂肪或肝臟單糖。 正常情況下，脂肪在體內通過新陳代謝轉化為甘油脂肪酸。 通過一系列物理反應，氧化反應變成氣體和水。 在為人體提供能量的同時，還通過呼吸、尿液、排尿等方式排出體外。

這也是為什么有的人每晚睡覺才瘦，有的人喝涼水就胖的原因。

總結：正確的減肥方法是減少高脂肪食物的攝入，并適度運動，增強代謝水平。 這是所有減肥人士都無法回避的減肥方式。

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