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動作

最簡單的腹部減肥動作有哪些

船式是瑜伽動作之中，其中一個能夠鍛煉核心肌群的姿勢。此外更可以強化背部與大腿肌群，幫助身體更加健康。將重心放在臀部，以臀部作為身體的平衡，雙腳并排伸直平放。雙手扶助膝蓋兩側，雙腳慢慢向上抬起直至離地，膝蓋要保持伸直。慢慢將雙手放開及向上抬、盡量平于身體兩側與地面平行，停留3-5個呼吸后休息。

動作腹部減肥
發布時間：2022-08-06
用杠鈴練手臂的動作有哪些杠鈴練手臂可以做哪些動作

我們在拿一些東西的時候，必然要用到手臂肌肉，如果手臂肌肉不好的話，就會影響到我們。杠鈴是我們日常用到健身器材，我們會用杠鈴來鍛煉多種肌肉。

動作練手臂杠鈴
發布時間：2022-08-18
臀部自重訓練動作激活臀部肌肉

臀部是很多女生都非常關注的部位，大家都想擁有一個完美的翹臀。翹臀除了天生，還可以通過運動來達到。我們練臀部可以通過健身器材來練習，也可以通過自重訓練動作來完成。

臀部動作自重訓練
發布時間：2022-08-18
背肌自重訓練的動作有哪些

由于背部面積較大，所以很多人覺得自重練背并不能像器械練背鍛煉效果好，或者自重訓練只能訓練到背部的一部分，但其實自重訓練還是可以完整的訓練到背部。

動作自重訓練背肌
發布時間：2022-08-18
腿部自重訓練動作有哪些輕松鍛煉腿部肌肉

我們的腿部在日常的生活中占據很重要的位置，我們的很多活動都要借助腿部才能完成，因此練習腿部是我們的必要的動作，很多人沒有時間去健身房進行鍛煉，可以采用自重訓練來鍛煉腿部。

鍛煉動作腿部
發布時間：2022-08-18
練肩背最有效的普拉提動作有哪些

除了瑜伽之外，普拉提近些年來也逐漸成為了很多男女生鍛煉身體的選擇。由于現代的工作方式，導致大部分人的肩背都有一定的問題，想要緩解自己的肩背僵硬的問題，最好就是運動。

動作練肩背普拉提
發布時間：2022-08-18
深蹲的時候臀部沒有感受你的動作要領可能錯了

我們的健身訓練中，腿部肌肉的強化訓練幾乎是不會被忽略的，因為練腿對于我們來說，不管是肌肉的增長還是脂肪的減少，都是十分有幫助的。而在我們的腿部肌肉訓練中，有一個訓練動作，相信大家都是會去進行的。

深蹲臀部動作
發布時間：2022-08-18