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睡前運(yùn)動(dòng)

  • 睡前瘦身運(yùn)動(dòng) 幫助睡眠還能減肥

    仰臥起坐，身體平躺，兩腿屈膝，腳掌平放于床上，兩手自然抱于胸前或放在身側(cè)，用腰腹力量將上半身抬起，抬到自己能抬起的最高位置，再保持這個(gè)姿勢5秒鐘，后緩緩放下上半身。注意這個(gè)運(yùn)動(dòng)不是仰臥起坐，不要用猛力整個(gè)人坐起，也不要用手臂或頸部的力量抬起上半身。每晚睡前堅(jiān)持這個(gè)運(yùn)動(dòng)，可以收緊大腿根部的贅肉。

    睡前運(yùn)動(dòng)

    發(fā)布時(shí)間：2022-08-06
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