孕期體重適宜增加的目標值因孕前體重而異。①孕前體重超過理想體重20%的女性，孕期體重增加以7kg-8kg為宜，孕中期開始周體重增加不宜超過300g。②孕前體重正常，孕期體重增加的適宜值為12kg，孕中期開始周體重增加為400g。③孕前體重低于理想體重10%的女性，孕期體重增加的目標值為14kg-15kg，孕中期開始周體重增加為500g。孕前理想體重可用下面公式粗略估計，孕前理想體重(kg)＝身高(cm)－105。你可以根據自己的身高計算一下，生完孩子注意合理飲食和鍛煉，體形可以恢復。現在孕期也要注意合理飲食，適當增加能量、蛋白質、營養素的攝入。