1、海苔。海苔能補(bǔ)鈣。熱量低，纖維高，富含維生素和礦物質(zhì)。多吃海苔能補(bǔ)充鈣，還有抗癌的功效。2、豆腐干。豆腐干是豆腐的再加工制品，咸香爽口，硬中帶韌，久放不壞，被譽(yù)為“素火腿”，具有豐富的鈣元素。3、酸奶。酸奶是以牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌，經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。4、牛奶。牛奶的營養(yǎng)成份很高，牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷，鐵，鋅，銅，錳，鉬的含量都很多。5、奶酪。奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收，鈣含量豐富。