如果想要減肥就要控制每天的攝入量在2000以下，1600是比較適合的，當(dāng)然也不能太低，如果人的每日卡路里攝入低于800卡，長(zhǎng)此以往將會(huì)危及生命。減肥期間要堅(jiān)持，不要有試一試的想法，這樣只會(huì)讓減肥計(jì)劃泡湯，既然要減肥就一定要成功，有這個(gè)想法計(jì)劃才能實(shí)現(xiàn)。喝水對(duì)于減肥的效果也是比較好的，如果在餓的時(shí)候可以先喝水會(huì)增加人的飽腹感，攝入食品量就會(huì)減少，這也是減肥的一種好辦法。記住每天喝水不得少于八杯。如果口味特重、特別是喜歡吃一些咸的食品，這個(gè)習(xí)慣就必須要改正一下，因?yàn)槌缘臇|西越咸就有可能越想吃，而一些醬類食品中還含有糖分和淀粉，都是增加脂肪的元素。想吃肉的時(shí)候也可以試一下用家禽的肉代替豬肉或牛肉，因這些肉類含有的脂肪少、不容易讓人增加體重，對(duì)于減肥有很好幫助。