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測量時將雙腳靠攏，輕松但挺直地站著，臉要面向正前方(最好在鏡子前)稍微抬高下顎，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂。測量者將軟尺水平放在臀部最突出的地方，圍臀一周所測得的圍度為臀圍。為了確保準確性，測量“臀圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、準確。
時長：00:00
時間：2022-06-27 22:31:25
來源：好二三四
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在PS文檔中新建圖層，選擇【橢圓選框工具】，按住Shift拖動鼠標畫出正圓，鼠標右鍵單擊選擇【描邊】，設置好描邊參數后【確定】，最后取消選區即可。或者新建圖層后選擇【橢圓工具】，設置好橢圓工具各項參數后，按住Shift拖動鼠標畫出圓圈。
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